平板支撑真的能瘦吗？

平板支撑是一种力量运动，更多的是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率。仅仅因为热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。想要减肥更快，就得长时间做有氧运动，控制饮食，减少热量摄入。

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平板支撑要结合饮食控制和有氧运动来减肥。平板支撑可以锻炼肌肉，但是如果想要达到更好的减肥效果，就需要控制饮食，配合有氧运动，比如跑步、跳绳、骑自行车等。比如运动的时候，要适当的做一套动作。如果你跳一套绳一分钟，跳绳一分钟，然后再做一套，然后再跳绳。这样会更好。还有就是日常生活中要控制饮食，避免暴饮暴食，脂肪摄入过多，多吃水果蔬菜。

平板支撑是很棒的核心训练运动，但是不太可能因为平板支撑而减掉很多脂肪。适当的饮食和运动是比较推荐的方式。减肥是通过运动消耗多余的热量，并不是每次运动都会消耗大量的热量！并不是每项运动都对燃烧脂肪有好处！

平板支撑是减肥的绝佳辅助运动。做平板支撑时，肘部和脚趾作为支撑点，肘部与肩同宽，位于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作的时候，注意不要虚脱。

如何做平板支撑:

第一步:准备瑜伽垫。以俯卧撑姿势为初始动作。俯卧撑作为初始动作，是练习平板支撑最简单的初始姿势。

第二步:前臂向下弯曲，贴着地面，手肘和手指平放在地面上。手掌要收紧，放在肩膀正下方。

第三步:脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，让腹部和肚脐有向脊柱拉伸的感觉。

第四步:挺直身体，但保持颈部和脊柱放松。想象你是一块木板，这样你就会像箭一样笔直。收紧腹部和臀部。这是运动中的两个主要肌肉群。

第五步:保持平板支撑这个姿势，直到感觉支撑不住为止(或者感觉身体微微出汗)。眼睛看着前方的地面，注意不要抬起背部。你的身体应该从头到脚一直在一条直线上。