如何改善上身细小腿粗的梨形身材，有哪些运动技巧？

如果你想改善这个身材，有很多运动技巧。在这个过程中，大家也可以充分发挥自己的优势，同时也可以选择优先锻炼腰线。因为在锻炼的过程中，姿势会变得特别完美。在锻炼的过程中，还能起到瘦胳膊、瘦大腿的作用。

日常生活中，也可以通过练习马甲线来改变体型。可以多关注一些体育博主，进行专业培训。这个时候也可以练习核心力量。最好的动作训练是做仰卧的身体练习。运动时需要收紧核心，然后身体慢慢上升，再慢慢恢复原状，这样就可以一次性训练腰部核心力量。

也可以做一些瘦身瑜伽动作，既可以瘦身，又可以让大家在运动中保持良好的姿势。平时要坐着或站着，自己做事要选择合适的高度。与桌子保持合适的高度，不能太高也不能太低。保持身体挺直，手臂自然下垂。不要和葛优躺在一起。不要懒洋洋地靠在墙上打盹，也不要跷二郎腿。每天早上起来，靠墙站着。站起来之前先脱鞋。因为这样脚趾可以和墙平，身体可以紧紧贴在墙上，上身紧绷。还有一种方法是早上起来，在墙上做仰卧起坐，手掌和墙之间保持一臂的距离。一定要用手臂撑墙，保持上半身不动，然后用手臂发力。这个动作可以有效缓解脖子前倾等姿势问题。

想瘦胳膊，可以锻炼一下手的力量。在这个过程中，你也可以选择来回摆动。也可以选择俯卧撑，两三个一组练习。同时注意动作的规范，身体离地面的距离最好是3cm。每天做三组，一组是15分钟。特别是蛙式俯卧这个动作，还能锻炼你的大腿肌肉。在这个过程中，你的身体一定要挺直，然后屁股慢慢靠近地板，每次练习五到十分钟。