健康有效的减肥方法？？50岁的女人怎么减肥？

在运动的同时，也要注意合理的饮食。早餐一定要吃一根香蕉，因为它含有8卡路里的热量可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉不好，所以建议喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。

中餐是1碗米饭(约1-2)+蔬菜+一点肉，尤其是牛肉。但6-8分饱为宜。

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。注意这些，肯定能瘦下来。