想在两个月内从104斤瘦到90斤，想要健康的方法。

一开始是132斤。现在125斤。要带孩子，要加班，晚上11睡觉，早上5点半起床，所以经常给自己找借口偷懒。失去这些东西需要很长时间(2个月)，但也是一种惊喜。希望以后不要偷懒。我的目标是两个月内减到105斤。

1.一开始每天做30分钟有氧运动，然后做仰卧起坐。

每天跳绳2000次，每200次，休息1分钟。然后50人一组做仰卧起坐。这样既锻炼了身体，又能保持好身材。

一开始跳400次，逐渐增加。很多时候我太累了，就跳1200。只做五六十个仰卧起坐。后来因为和吃饭时间冲突暂停了。

2.之后每天会在家跑步40分钟-1小时，睡前做仰卧起坐和抬腿。

在同一个地方跑步的时候，基本都是看央视的《一线》《天网》节目，或者看音乐频道之类的。

跑步时，手里还拿着一个自制的哑铃(饮料瓶里装着沙子)，双臂举至肩高。每5分钟休息一会儿。非常能够减肚子，锻炼四肢肌肉。

我听了一会儿课件，然后听了一首喜欢的歌。后来我觉得要把他铐起来，就看电视了。

我偶尔做仰卧起坐，但是需要有人按脚，有时候做不到。做俯卧撑，基本上只能趴着。1分钟后，你就趴下了。你手腕最近受伤了，做完就开始疼，就不做了。

3.饮食:

早上基本就是一个鸡蛋，一块肉，一个面饼(就是里脊肉里面的肉)，一碗豆浆；中午吃的好，早上吃馒头老豆腐。这些早餐在天津都能买到。我想知道你是哪里人？如果忙的话，外面没有卖的，可以让家人帮你做你喜欢的早餐。

中午正常吃饭。

晚上吃的比平时少。我吃得少慢，不然晚上睡不着。现在晚上吃个大桃就能睡着了。

估计两个月你就瘦了。主要是坚持。身体越来越好。如果你晚上不做一些运动，第二天你会感到不舒服。