减肥减了肌肉和水分怎么办？

收紧大腿的秘密:

物理塑身法是穿可调节塑身裤。穿可调节的裤子可以改善你的线条，让大腿线条好看。穿久了，肉会集中在应该在的地方，屁股会翘起来。不过能不能穿还是要看你的忍耐力，因为夏天穿会很难过，冬天穿往往会让人很痒很难受！穿上后要注意把脂肪移到你想增肥的部位，比如臀部。

5运动减肥注意事项

1).最好运动半小时以上，因为短暂的运动会消耗你的葡萄糖而不是脂肪。

2)女生请不要选择剧烈运动，不然会变得很强壮。

3)坚持一两个月，不能一下子结束运动生涯。

4)不要长时间坐着(电脑和电视前)现代人长时间坐在电脑前。科学研究表明，久坐会逐渐失去你的锻炼效果。坐三四个小时会让你今天的锻炼效果减半。

5)请不要盲目做某一种运动。一旦习惯了这种运动，就会进入“训练平台区”，简单来说就是运动效果停滞。

运动减肥是好的，但是效果不高。为什么？

答:因为很多人会觉得无聊，坚持不下去。

网上很多人想出各种奇怪的锻炼方法。它们有效吗？

答:非常有效。(你不可能一口就胖，当然也不可能一次运动就瘦。)如果你能忍受这些枯燥的练习一两个月，就会有效果。

如果你觉得你能坚持每天做这些无聊的练习。

那就不用看第五条了

如果你比较浮躁，受不了一两个月枯燥的运动，那就学学我的减肥方法吧(买个Wii游戏机，里面有各种运动游戏，比如击剑、拳击、网球、乒乓球等。，这些都能帮你减肥)。

买个跳舞毯练习一下，可以帮你减肥。

8.南韩有一个美丽的女人叫郑多燕。她从产后的70公斤，几个月就看到了49公斤，变得特别漂亮。她突然从韩国去了日本。有兴趣的话可以学习一下她的减肥操。