在瘦人运动的问题上，

上午:跑5000M，30分钟左右可以完成。注意热身(慢跑、压腿)。

晚上:巨力臂3组，哑铃臂屈伸3组，仰卧起坐3组(每组80%力竭)。

周四和周五:

早上:热身15分钟。30m冲刺*3组，60m冲刺*3组，120m冲刺*2组。

晚上:俯卧撑、深蹲、仰卧起坐(每组90%力竭)。

星期六:

游泳，球类运动

注意事项:每次运动前一定要充分热身；单双杠效果明显，大大提高体能；牛肉、鸡胸肉、牡蛎、西兰花、牛奶、蛋清都会促进肌肉组织的合成。