红枣热量高吗，减肥的时候怎么吃？

现在，男孩和女孩都非常关心自己的身体。他们一旦胖了，就会马上瘦下来，所以会在意每种食物的热量。如果食物热量高，他们会吃得少，甚至不吃。那么大枣热量高吗？减肥的时候怎么吃？让我们一起来看看。

红枣的热量比较高。一个枣含有16卡路里，完全消耗需要11分钟。但是由于市面上的大枣大小不一，热量会有差距，所以减肥期间要适量食用，不要过量。减肥的人可以每天吃三到五个枣，也可以根据每天的能量消耗来判断自己能吃多少枣。

红枣含有丰富的膳食纤维，可以加速肠道的蠕动，使粪便更快排出体外，沉积在肠道内的毒素也可以排出体外。适当的饮食有助于减肥。很多人减肥的时候会节食，导致排便不畅。这个时候吃几颗红枣会有助于排便。

然而，大枣富含糖类，其中大部分是葡萄糖和果糖。如果这些糖进入体内后不能被消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，从而导致身体发胖，所以减肥期间一定要适量食用。