为什么女白领会发胖？女白领发胖的原因有哪些？
1，女白领变胖的原因
1，贪吃甜食
甜食一直是很多女生爱不释手的零食。甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复杂碳水化合物消化得快，而且在胃中停留时间短，所以吃了不久你就会感到饥饿。所以，白领吃零食越多，越容易觉得饿，会吃很多甜食，体重也会增加。
2.少吃水果
水果不仅能为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但水果和甜食都是纯糖，吃多了当然会导致肥胖。一个苹果的热量大致相当于一碗米饭的热量。吃两个苹果不要紧，吃两碗饭就会让一个爱美的女人尖叫。所以苹果、橘子和其他水果一天限吃两个。
3.狼吞虎咽地吃东西
狼吞虎咽的吃法会无形中让你的胃膨胀。但20到30分钟后，人会逐渐反馈饱腹感的信号。所以吃饭时最好细嚼慢咽，这样会逐渐产生饱腹感，自然会减少主食的摄入。
4、突然体重下降
有很多白领会在短时间内突然瘦下来，然后受不了减肥的痛苦，就放弃了。如果他们总是那么胖那么瘦，第一眼会觉得自己很苗条，但其实体内的脂肪率在增加，也就是人们常说的“隐形肥胖”。减肥时，人的肌肉量会减少；但是当你体重增加的时候，你的脂肪就会增加。所以间歇性的减肥方式只会让你的体脂越积越多。
5.生理周期中的饮食
很多女性往往认为生理期就是减肥的福利期，于是在这个时候开始肆无忌惮的大吃大喝。事实上，女性在月经前会出现不同程度的烦躁和嗜睡，这种现象称为“经前综合症”。如果他们在这个时候大吃大喝，多余的营养就会转化为脂肪。因为经期女性疲劳虚弱，缺乏运动，消耗的减少增加了脂肪生长的机会。
(1)脂肪是肥胖的孪生兄弟。只有用脂肪“绝缘”，才能得到苗条的身材。
事实上，脂肪并不总是在减肥过程中起到负面作用。食用脂肪不仅会迅速转化为脂肪储存在体内，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制体内脂肪的合成。
(2)固定食谱
这样当然会减少很多东西的摄入，但是久而久之，会让身体缺乏全面的营养，有害无益。
不吃早餐
有些人误以为不吃早餐可以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体的伤害极大，不健康，还会影响一天的工作。
(4)吃辛辣食物可以减肥。
吃辣减肥，时间久了会影响肠胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且刺激性食物吃多了也会让皮肤变得粗糙，再多痘痘也受不了，肯定得不偿失！
(5)每次慢跑30分钟可以减肥。
一次慢跑30分钟可以减肥。慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是对减肥的作用不大。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟左右的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。
(6)有没有全面或局部的运动减肥？
运动减肥有全面或局部的选择。人们经常在一些广告中听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等字眼。那么，局部运动能减少局部脂肪吗？一是局部运动消耗能量少，容易疲劳，不能持久；第二，脂肪供能受神经和内分泌调节控制。但这种调节是系统性的，并不是实践就能减少哪个部位多余的脂肪。但是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就可以减肥。比如，运动一段时间后，减肥者的腰围并没有变小多少，但是脸颊却瘦了，因为这里的运动消耗的热量太多，会导致体脂减少，不仅仅是腹部，其他部位保持不变。
(7)多做20分钟运动，多摄入甜食或其他美味食物。
如果你想摄入更多的甜食，偶尔延长有氧运动时间没有错，但如果变成了习惯；结果只能是有害的。如果你经常以延长运动时间作为暴饮暴食的借口，你实际上已经把自己置于过度训练的境地，所以你的身体没有时间从过度训练疲劳中恢复过来。
2、白领减肥方法
第一，每天睡醒后，好好伸个懒腰。这样做不仅能拉伸全身，还能让你瞬间精神饱满。坚持这个习惯可以让你的小腹减的更快。
第二，给自己准备一杯温水，既能给身体补充水分，又能促进肠胃的蠕动，促进毒素的排出。此外，还能加强身体的新陈代谢，加快瘦身速度。
第三，早餐多吃高纤维食物，可以更好的排便。主食选择一些粗粮，既能增加饱腹感，又不会增加太多热量。另外，多吃蔬菜和鸡胸肉，帮助身体补充足够的营养。低脂牛奶配全麦面包也是不错的选择。
第四，早餐前，可以做十几分钟的瑜伽。如果实在没时间，也可以用拉伸手势代替。这样做既能消耗一定的热量，又能促进肠胃蠕动，为身体注入新鲜活力。
午餐的选择也很重要。既要给身体补充足够的能量，又要考虑到工作中要避免因为缺乏运动而吃高热量的食物，少吃盐，否则容易引起水肿。蔬菜和粗粮也是必要的选择。每天下午的减肥法很重要，一定不能懈怠。
午饭后不要马上回到办公桌前工作。在外面的公园散步可以帮助消化食物，也可以避免脂肪堆积在你的体内。散步也是非常好的瘦身运动。回到办公桌后，还可以适当做一些局部的小运动或者简单的按摩。
七、到了下午，你很可能会觉得饿，所以吃一些热量非常低的苹果或者圣女果。它们营养丰富，含有减少脂肪的物质。它们是非常好的瘦身水果，最重要的是缓解我们的饥饿感。
八、晚餐一定要少吃，因为晚上是脂肪容易堆积的时候，尤其是发胖的时候。为了达到饱腹感，我们应该吃一些低热量的蔬菜，用蒸、炖的方法烹调。
九、吃完晚饭后，不要马上起床休息。你可以收拾碗筷，留下来散散步，或者干脆站着看电视。简而言之，你必须避免脂肪堆积。
10.睡前可以洗个热水澡，帮助身体排出毒素，加强新陈代谢。洗澡后可以涂上具有瘦身效果的面霜按摩全身，在床上做一些简单的抬腿动作，然后好好睡一觉。而且睡眠质量越高，瘦身效果也会越好。