博特瓶热敷法！肩膀和脖子不酸痛

改善长时间保持同一姿势引起的肩痛，还能缓解落枕。对于肩膀酸痛到引发头痛的人来说，每天进行轻度锻炼也有助于改善。缺乏锻炼是肩膀疼痛的原因之一。

步骤1/

首先把宝特瓶底放在合谷穴附近，充分压缩。把宝特瓶底放在经过合谷穴的经络上，更容易热敷穴位。感觉热了就松手→热敷→松手的步骤重复几次，直到身体感觉温暖为止。换手拿到波特的瓶子，另一边重复同样的步骤。

位置/合谷穴:拇指与食指之间的蹼，食指骨边缘附近。

步骤2/

然后温灸手三里穴。把宝特瓶的底边放在穴位附近。热敷通过手三里穴的经络。温灸方法同步骤1。在另一侧重复同样的步骤。

地点/手三里:

从弯曲的肘部形成的横纹一直延伸到手腕的三个手指，那里的肌肉凸起。