晚饭后吃什么不会胖？
如果你管不住嘴还能吃，那么西红柿就是你晚上的救星。西红柿富含膳食纤维(可以帮助肠道内益生菌的生长)和果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。而且番茄中特有的番茄红素还具有强大的抗氧化功能，可以击退多余的自由基，帮助皮肤抵抗衰老。番茄红素和柠檬酸一起作用的时候，也可以帮助你减肥，因为柠檬酸可以促进脂肪燃烧，而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。尤其是熬夜的时候，不妨多吃点西红柿，因为西红柿中含有的植物松果很像，可以有效减轻疲劳。建议你买有机番茄，红系比桃系好，含番茄红素多。可以直接吃，也可以做番茄沙拉。这里有两种方法可以做出美味的番茄沙拉。3.黑面包
白面包不够健康，全麦面包味道不好，所以尝试黑面包。黑面包由小麦面筋制成，即使你挑食，也不会嫌弃它的味道和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，还可以清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。做一个简单的黑面包加黄瓜的薄三明治，健康又美味。4.美国杏仁
很多营养专家推荐美国杏仁作为晚上的零食，不仅因为它吃起来方便，饱腹感明显，还因为美国杏仁中的细胞壁结构会阻碍身体对脂肪的吸收，阻止你发胖。此外，美国杏仁富含色氨酸，可以镇静神经，还有镁，一种放松肌肉的矿物质，可以帮助你提高睡眠质量。如果想让口味更丰富，还可以把“杏仁+生花生+葡萄干”做成混合坚果吃。5.益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会胖！酸奶富含益生菌，能保持脂肪堆积，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。如果不需要熬夜的话，建议你加点水果，做成有助睡眠效果的鲜果酸奶。香蕉、木瓜、猕猴桃、番茄等。都是有睡眠功能的水果。把它们切成方块，和酸奶混合。也可以撒上8颗美国杏仁。6.绿色果蔬汁
有时候你觉得饿并不是真的饿，而是因为你的细胞缺水，你的大脑被误导，发出了错误的信号。这时候喝一杯天然绿色的果蔬汁，既能及时补充水分，又能有效解决饥饿感，同时还能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜都是制作绿色果蔬汁的好材料。把它们切成小块，加入一些牛奶，蜂蜜和一点冰，然后用搅拌机打碎就可以喝了。我特别提醒你用搅拌机，不要用榨汁机，因为前者可以保留果蔬汁中的膳食纤维，帮助肠道内益生菌生长。7、粗粮南瓜粥
我国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，是补血佳品，对女性有特殊的美容功效。因此，清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜当夜宵，以保持青春美丽。现代营养学研究还发现，南瓜的热量最低，即使睡前食用也不会导致肥胖，而且富含膳食纤维和果胶，不仅让你有饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质亚硝酸，帮助肠道在睡眠中排毒，并含有独特的微量元素钴，可以保护心脏。南瓜可以直接水煮，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。8、土豆
土豆可以算是最有营养的天然瘦身食品，既不含脂肪，也不含胆固醇，热量低(只有同重量大米的265，438+0%)，富含柔软的膳食纤维，可以带来很高的饱腹感(饱腹感是同体积白面包的3倍，同重量大米的6倍)。睡前吃土豆不仅不会发胖，还能让你睡得更香，因为土豆富含碱性化合物。至于烹饪方法，营养专家建议你蒸、煮或者做土豆泥。蒸土豆和煮土豆蘸酱油、蜂蜜或奶酸吃，味道鲜美，营养丰富。9、燕麦片
。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖，维持血糖平衡，防止你在睡眠中做噩梦，因为研究发现，近40%的噩梦是由低血糖引起的。煮一小碗燕麦，加一点蜂蜜调味，是美味健康的宵夜。如果觉得只有燕麦成分太单调，也可以加入等量的大麦。薏苡仁除了众所周知的美容功效外，还有很好的饱腹感，可以促进水液代谢，防止水肿。10，豆酱豆酱其实就是豆浆喝完剩下的豆渣。这是一种绝不能浪费的好成分。具有睡眠、瘦身、排毒多重功能。它和豆浆一样富含植物雌激素，能让你感到轻松；还含有丰富的低聚糖，能促进肠道内益生菌的生长，调节脂肪和胆固醇的代谢，减少体内酸性代谢废物的沉积，帮助肠道排毒；还有钙、大豆蛋白、大豆纤维等丰富的矿物质，是人体脂肪燃烧的催化剂。可以将豆渣煮成粥，也可以加入杏仁、葡萄干等干果拌匀直接食用。也可以加点黄瓜打碎拌匀一起吃。
新年快乐2010
BOBI是个好孩子~
每次你认真和他说话，
似乎每个人都能理解...~新的一年要来了！
我希望我的小小愿望能实现...
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我希望我的小愿望能实现…我希望我的小愿望能实现…