练舞有什么好处和坏处？

1.眼睛:坚持跳舞的人每天大约要花1个小时直视远方，这对眼睛是一个很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他每天坚持跳舞，近视的几率肯定会降低。

2、颈、肩、脊柱:经常坐在电脑前的人，颈椎、肩膀都会有些问题。正确的、跳舞的姿势要求背部挺直、放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

3.心脏:坚持跳舞会让你的心脏和心血管系统功能强大。当摄氧量提高时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，跳舞还会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过全身运动，促进静脉血液回流心脏，预防静脉血栓形成。

4.血液:拥有强大的心血管系统，舞者的血液质量优于普通人。身体对长期跳舞的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5.肺和呼吸系统:长期的舞球运动可以加强肺功能，增加肺活量——经常性的长期跳舞可以锻炼肺呼吸肌，使每次换气量都会增加，肺功能增强。

6.肝脏:一次体检，体检医生把实习生叫到跟前说:你来看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的脉络，现在很少见了。舞蹈消除脂肪肝，已经被很多舞者验证了，非常有效。

7.腹部:平坦的腹部，明显的腹肌，是很多人的梦想。网上疯传的腹肌开膛手等很多健身教练的建议和练习都可以帮助你练出更强壮的腹肌，但还是需要跳舞来去除腹肌外面厚厚的脂肪包装。当然要坚持下去，因为肚腩很难伺候，稍微放松一点就会反击。

8.腰臀:跳舞引起的身材变化首先体现在这个位置。很多舞者都有过这样的经历。开始跳舞一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。

9.膝盖:有人说跳舞只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持跳舞的人都或多或少受到膝盖受伤的困扰。但是我在和很多跳舞十几年的粉丝交流中了解到，他们刚开始跳舞的时候都会遇到同样的问题。有些人即使跳舞很慢也会膝盖疼，但是随着舞蹈的逐渐积累和力量练习，膝盖会越来越结实。

10、肌肉:经常跳舞的人除了看起来结实有弹性外，肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布会大大增加，对氧气和营养物质的利用更加高效和舒适。