上班族想利用午休时间锻炼身体，如何安排？

从时间上来说，午休时间一般是一个半小时到两个小时，运动时间至少一个小时。最方便的方法是在公司附近找一家健身房，设备齐全，舒适。也可以根据自己的需求选择健身项目和器材。

找健身房不能太远，交通方便。最好走着去。如果不是那么近，尽量选择最近的，旅行的时候也可以选择骑自行车去目的地享受。骑自行车也是一种锻炼，也能达到锻炼身体的效果。是个不错的选择。

工作中有没有供员工锻炼的场地，比如乒乓球台、羽毛球场等？中午也可以打球。打球不仅可以达到锻炼身体的效果，还有很多好处。打球是全身运动，每一个肢体都在运动，可以控制体重，不发展肥胖，改变体型，增加肌肉力量，保持关节灵活，改变体型和形象。

现在的便民体育设施也很到位，就是在居民步行多的地方建一些居民体育设施，有很多种器材，方便不同需求的人供应。如果你工作的公司在这些地方附近，中午锻炼的时候可以就地取材，既方便又能满足你的需求。

如果午休时间足够长，建议你使用公司周边的健身房、瑜伽中心或者私人运动俱乐部，那里环境相对较好，有专业的健身教练指导你更好的达到健身目标。如果时间比较短，那么建议去附近居民的运动场所，做一些简单的运动。

如果以上条件都不满足，那就自带一双运动鞋，午休的时候在楼下跑几圈，也能达到运动的效果。

作者:谷子

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