159怎么吃最好？

我来介绍一下159的全素餐怎么吃。

1，带饭/餐

159素食全餐是一种营养均衡的粥，可以作为零食和营养餐随餐食用，也可以在两餐之间随餐食用。一般来说，需要控制体重的可以饭前吃，需要补充营养的可以饭后吃。

适用人群:希望补充营养，改变原有不健康饮食结构的人群，包括儿童、孕妇、老人。

注意:用餐期间没有特别限制。

2、代餐

？“代餐”就是更换正常的饭菜。根据自己的情况，可以用159代替日常三餐中的任意一两种，其他时间可以吃正餐。比如早晚两餐只能吃159，中午正常吃，或者晚上睡觉前再吃一袋。代餐可以根据自身的身体适应能力自由调整时间，没有周期约束。

适用人群:忙到没时间吃饭，想控制体重，追求美丽健康的人群。

注意事项:孕妇、哺乳期前、15以下儿童不提倡代餐。

3.换食物

？顾名思义，“换食”就是用159代替我们的正常饮食。我们一日三餐只吃159，组织三天、七天或14天，避免吃除159以外的任何东西，让身体完全进入休息阶段。换食期间大量饮水(温开水)，每天不少于三升，分多次喝，白天多喝，晚上少喝，防止肾脏负担。换食物的时候记得不要吃其他食物和饮料。保证一天至少三包。如果两餐之间饿了，可以加一包，一天吃3-6包。

适用人群:孕妇、哺乳期前、15以下儿童、70岁以上老人、重病患者不主张换食，其他人可以体验。

注意事项:第一次更换食物前，提倡随餐或随餐进食。适应到一定程度后，我们会根据自己的身体状况，逐渐过渡到代餐或换食物。特别是特别虚弱，身体不好的人，不能马上换食物。如果出现低血糖症状(出汗、饥饿、心悸、颤抖、脸色苍白等。)出现在换食物期间，要及时补充红糖水(煮红糖)，以补充热量和能量。

4、再吃

重食就是恢复饮食，是换食后必须实施的一种方式。不要求随餐再喂，代餐。经过一段时间的换食，我们的肠胃会很干净，很敏感。如果一下子恢复正常饮食，很容易破坏体型，所以需要恢复饮食，让肠胃适应正常饮食。

159是怎么酿造的？

无论选择吃什么，都要做到:吃之前先啜饮200ml温水；吃完后啜饮200ml温水；多喝水可以帮助身体软化和溶解代谢毒素。睡眠脂肪储备需要大量的水，所以要求我们在换食期间喝3000ml的水。

1.冲泡:用200ml左右的开水冲泡159，静置3-5min(盖好更好)，会看到159膨胀起来，食用前用勺子搅拌均匀；

？2.做饭:肠胃不好或者老人吃饭159的时候，可以选择做饭。烹饪方法是加入300毫升水。水开后改用小火在159煮3-5分钟，即可食用。还有一种方法是泡好后炖七八分钟，更容易吸收消化，胃也更舒服。胃习惯一段时间后，可以根据自己的身体情况逐渐增加，再去体验其他的吃法。

技巧

？159素餐含有坚果、花生、大豆、小麦、大麦、高粱、芝麻等食材。如果对这类成分过敏，请小心。