瑜伽垫如何练习腹肌视频？

从背部向前弯曲开始，双手放在地上。吸气，右脚后退一步。呼气，左脚后退一步。双脚分开与臀部同宽。身体保持直线，不要弯腰。手臂垂直于地面，眼睛自然地向前看着地面。

功效:强化腹肌，强化手臂和腿部的肌肉和神经，强化脊髓神经。