请教，如何做腹部翻滚动作，求分解动作。

感觉腹部有一团空气从上往下推或者从下往上推。每天坚持50到100块就行了...然后把这个动作变小~这样你的肚子就会滚|||吸气，慢慢把空气从腹部下面移到腹部，再把腹部从腹部移到腹部。重复以上步骤|||面向墙壁站立，身体距离墙壁约十厘米。让胸、腹、腰依次贴墙。注意:胸部贴墙时，腰部离开，腹部贴墙时，胸部离开，腰部贴墙时，胸部离开。练了很多次，甚至坐着，想动多久就动多久，除了肚子，哪里都不用动。