减肥和控糖控油重要吗？

减肥控糖比控油更重要，但是我们在控糖的同时也要控油，这两者都很重要，对我们的减肥有很大的影响。

糖控制

控糖饮食是指控制吃富含糖分的米饭和面包。

按照这种饮食，吃肉吃蛋不算禁忌，喝酒也没坏处。即使摄入的热量很高，只要控制好“糖”的摄入，就不会发胖。

“吃过富含糖分的食物后，人体会分泌胰岛素这种激素，以降低血糖水平。胰岛素也被称为‘肥胖激素’，它具有将人体活动消耗的糖转化为脂肪并储存在体内的机制。相反，如果多吃不含糖的肉、鱼、蛋、蔬菜，胰岛素的分泌就会减少，人体内就会产生必要的糖分。这份工作会消耗很多热量，体重自然会降低，这样就能形成一个精益的身材。