如何锻炼降低血压血脂？

你的具体年龄是多少，因为对于年轻人，中年人，老年人来说，降低血压的方式是不一样的。同时，量力而行非常重要，安全第一，根据医嘱制定计划，做好身体评估，征求医生意见后再制定锻炼计划。一般来说，选择有氧运动来降低血压。

下面，我就为你解答一下适合不同年龄段的运动方式。

第一，年轻人适合做降低血压的运动

1、网球:和伴侣一起打网球健身，或者在没有伴侣的情况下对着墙壁击球，可以持续很长时间，也是可以降低血压的运动。

2、登山:登山健身，注意不要爬得太快，以免损伤膝关节。上山时身体重心要前移，步子不能太大。下山的时候也要注意控制速度不要太快。

除了以上两种方法，还有体操和有用。

二、中年人适合锻炼降低血压。

1，骑自行车:骑自行车不用自己负重，运动时膝盖的负担也比较小，所以也是一种合适的运动，可以降低血脂。

2、快走:运动时需要抬头挺胸收腹，眼睛直视前方肩膀放松，手肘弯曲90度左右，身体两侧随着走路的节奏来回摆动。落地的时候会先脚后跟着地，然后全脚着地。走得越快，步子越大，手臂摆动幅度越大。

第三，老年人适合锻炼降低血压

1，慢跑:老年人身体不如中年人和年轻人强壮，所以老年人跑步时要慢跑。同时，量力而行。

2.散步:散步对老年人来说相对安全。俗话说“饭后百步走，活到九十九。”