最难的小腿怎么减肥？

晚上洗完澡后，在小腿上涂抹具有燃脂瘦身效果的瘦身液。坐在地上或床上，双腿放松，用双手拇指、食指、中指以同样的力度摩擦双腿，有一定的力度，最好是腿部发热疼痛。做一条腿5分钟，然后换另一条腿。

2.拍打放松肌肉

小腿肌肉紧绷时很难减肥，需要先做些放松肌肉的动作。可以坐在地上，双脚弯曲90度，双手握拳并不断拍打小腿肌肉部分，双腿交替敲击，从上至下，从侧至后。可以促进腿部血液循环，放松肌肉。

3.伸展你的腿，拉你的腿筋

坐在椅子的一半，双手握住椅子两侧的边缘位置，双脚伸直保持五秒钟，将一只脚的脚踏板抬起到可以抬起的最高处，停留五秒钟，然后放下，再换另一只腿做同样的动作。每天做这个动作15分钟以上，会有很大的收获。

4.打断你的脚，拉伸你的大腿肌肉

稳稳地坐在椅子上，先抬起一条腿并弯曲，慢慢将脚面放在另一条腿的大腿根上，继续用一只手向上断腿，直到尽量达到极限，另一只手用轻柔的力向下压膝盖。完成后慢慢恢复，换另一条腿，每天重复这个动作约10分钟。

5.床上腿复位术

晚上睡觉前，把枕头放在小腿中间，坐在床边，大腿和小腿保持90度。然后慢慢把小腿尽量抬高，然后保持三秒，再慢慢放下。在做的过程中，不能夹着腿从枕头上掉下来。这个动作重复15次，每天都做。瘦腿效果很好。

6.空中自行车

采取平躺在床上的姿势，双手支撑腰背，双腿慢慢抬起，双脚悬在空中蹬30分钟。如果中途累了，可以休息一分钟。每天睡前做这个动作，对腰部和整条腿都有明显的瘦身效果，能让腿部线条更加流畅。

这些动作简单，容易练习。你只需要每天坚持，就能拥有强健有弹性的小腿，消除小腿脂肪，塑造完美腿型。但是，要瘦腿，不能只靠运动，还需要调整饮食。瘦腿期间多吃低脂高纤维的食物，对瘦腿很有帮助。