夏天晨跑的最佳时间是什么时候？

夏天黎明来得早，早晨空气清新，含氧量比较高。空气被露水净化了一整夜。一般最好在早上6点左右去跑步锻炼，跑步可以增加肺活量，有利于吸入肺部含氧量高的空气，增强劳动耐力，强身健体，从而达到锻炼身体的目的。有些人睡了一夜后就消除了疲劳。早上醒来后精力最旺盛，早上6点肾上腺皮质分泌最高，免疫功能加强。跑步是最合适的选择。

晨跑注意事项

不建议早上空腹跑步:人体是一个极其精密的机器，有应急机制。能否空腹晨跑，更多取决于它的生活环境、工作环境和身体耐力。但对于大部分不以减脂为重点的晨跑者，建议补充少量食物，如一杯牛奶或果汁、半根香蕉、一片面包等。15-晨跑前20分钟保证身体有足够的能量支持整个运动过程。

做好热身:热身的重要性不用多说。跑步前轻压腿，做深蹲，活动膝盖和脚踝，可以让心脏和肌肉运动得更快。

在热身阶段，将散步和慢跑结合起来也是一种不错的晨跑方式。先走一小段距离，慢慢过渡到小跑，然后正式跑步。

参考以上内容？人民网-跑步时刻都有压力:早上避免空腹，下午防晒，趣味跑选择晚上。