21天饮食多久一次？

你多久用一次1 21天减肥法？在你使用一次21天饮食之后，最好每两个月做一次这个方法，至少每1个月做一次。只有这样，身体才能有足够的时间恢复，避免对身体健康造成伤害。

21天饮食后需要注意什么？用21天减肥法减肥成功后，为了保持减肥的效果，还应该注意一些方面。否则就会出现反弹，之前的努力就白费了，下次开始减肥又会回到原点。

保持均衡和规律的饮食。不要以为用21天减肥法成功减肥后就可以暴饮暴食。你还是需要保持良好的饮食习惯，否则很容易反弹，之前的努力就白费了。即使新一轮减肥，重复这个过程也是无效的。所以成功减肥后，吃饭也是七分饱。不要在主餐之外进食，每天补充足够的水分，促进新陈代谢。保持健康。

适当的运动本身可以燃烧体内的热量和脂肪，所以在21天饮食成功后，别忘了多做运动，比如快走、慢跑、瑜伽、跳绳、呼啦圈。

3频繁使用21天饮食的危害由于使用21天饮食是严格控制饮食，对身体有害，建议不要频繁使用21天饮食。

肠胃不适因为21天饮食是一种同时减少食量的方法，而且前三天是完全禁食，所以很容易引起肠胃不适。而且由于食物摄入不足，大便少，会出现便秘。

引起闭经对于女性来说，一定的体脂含量有助于维持正常的雌激素水平，从而保证每个月的正常生理周期，进入生育期的女性需要积累足够的脂肪，为宝宝的孕育提供充足的营养。21天减肥法的长期饮食控制，容易分解脂肪，减肥，但也可能导致女性月经不调、闭经，甚至不孕。

很容易掉头发。使用21天饮食可能会因为营养不足而导致脱发。21天饮食第一阶段完全禁食时，这种症状更明显。当身体缺乏脂肪和蛋白质时，头发会频繁脱落，发色也会逐渐失去光泽。

对脑细胞的损害21天节食是节食减肥的一种，因为严格控制饮食。节食会使身体缺乏营养，使脑细胞的损伤更加严重，影响记忆力和智力。节食越久，减肥越多，记忆力就会越严重。