增肌减脂塑形的区别

1，塑形，就是通过对身高、体重、年龄、三围等人体数据的科学计算，得到个体的标准尺寸，进行针对性的塑形计划，修、正震，使个体的外貌符合标准，获得视觉上的外在美。

2.增肌是指通过哑铃、健身器材等设备对肌肉进行局部刺激。比如手臂的二头肌和三头肌。通过反复的力量训练和饮食来达到增肌的效果。练三分吃七分增肌。

3、减脂，即体脂超过正常范围的动物，因为自身的身体健康，通过各种方式减掉多余的脂肪。

第二，目的的不同

1，塑形的目的是紧致肌肤，润滑肌肤，有效维持减肥效果。

2、增肌的目的是增加肌肉。

3.减脂的目的是减肥。

扩展数据:

手臂的塑形可以通过跪姿俯卧撑来训练，不需要太大的力量，也不需要增加自由重量。当你在跪姿中感到放松时，尝试平板俯卧撑。

训练频率和强度:每周2-3次，每次3组，每组可力竭。

可以在臀部塑形的时候尝试徒手深蹲，有足够的力量后尝试小重量和重量的深蹲。

训练强度:每周2-4次，每次3-4组，每组20-25个。

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