如何在三个月内减肥15kg？
多吃早餐。
中餐和晚餐可以少吃。
可以用保鲜膜。
判断你的肥胖基因。
水肿型:在皮肉集中的地方，用大拇指按压，按压后有白痕，久了会散。
肌肉型:虽然捏起来脂肪不多，但是肌肉上附着的脂肪很多。小腿上有赘肉，肤色黝黑，肌肉结实。
松弛型:整体看起来并不胖，但你会觉得像气球一样臃肿。蝴蝶袖和大象腿很明显。
胖型:用手指捏你最肥胖的地方，可以整体捏。当肌肉收紧时，你仍然可以看到皮下脂肪是自由和柔软的。通常，这就是我们所说的虚胖。
娱乐圈所有的明星都有一门必修课，那就是健身。几乎每个人都有一套减肥的方法，除了那些先天条件极好，不长肉就吃不下饭睡不着觉的人。其实有的明星已经先瘦身成功了，剩下的就是我们一步一步，整合，打造自己的“明星身材”。
1肌肉美容学习模式:陈慧琳
只吃健康的食物。
尽管陈慧琳说她不会选择节食，但她的原则是只吃健康食品。尤其是在她的饭桌上，你只能看到新鲜的水果或者鲜榨果汁。可能产生脂肪的食物被陈慧琳列为“违禁品”。而且她很擅长用低热量的食物代替必须吃的东西，比如用薏米粥代替米饭；用可以瘦腿的“海藻”代替饼干，长期坚持会有非常健康的瘦身调理效果。
盐浴减肥
在表演之前，陈慧琳总是做水疗来改善身材，而在家里，她会自己动手洗盐浴。将混有橄榄油的粗盐，或者其他瘦身精油涂抹在想要减肥的位置，等待几分钟后冲洗干净。粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排出体内废物。
现实生活经验:使用特殊的浴盐
叶莉:广告文案，26岁
一开始我以为用盐也有这种效果。结果皮肤过敏，很尴尬。后来我学会了买专门的减肥浴盐。在使用浴盐加速血液循环之前，用热水温暖你的身体。然后用冷水洗掉浴盐，这样冷热的刺激更有助于紧致肌肤，收紧身体轮廓。
娱乐圈所有的明星都有一门必修课，那就是健身。几乎每个人都有一套减肥的方法，除了那些先天条件极好，不长肉就吃不下饭睡不着觉的人。其实有的明星已经先瘦身成功了，剩下的就是我们一步一步，整合，打造自己的“明星身材”。
2水肿美女学习模式:大s。
一天一杯大麦水。
通常前一天晚上熬夜或者喝酒，第二天很容易水肿。这时候大s会喝一杯大麦水。薏仁的排水功能是众多食材中最高的，可以排出体内多余的水分。而且薏米还有清血解毒的作用，和祛斑、祛痘一样有效。
真人体验:薏仁排水美白
妮可:广告人，25岁
按照大s的方法，每天早饭后喝一杯薏米水。说实话，薏米的味道真的很差。我总是捏着鼻子喝。薏仁水疗法持续了两周，参加了无数次WC后，效果终于出来了，不仅包子脸变小了，原本暗沉的肤色也开始有光泽了。
40摄氏度的热水澡
浴缸的温度是多少？当然可以舒服的泡，但是大s的经验是40摄氏度以上的热水去水肿比较好。研究表明，当洗澡水温升高1℃时，代谢率会增加约12%，有助于身体轻松排出废水，大大缓解浮肿现象。
真实体验:添加减肥产品
响铃:平面设计，26岁。
我觉得光靠洗澡效果不明显。最好添加专门的瘦身产品。热水在改善身体血液循环的同时，如果这个时候再使用瘦身产品，效果会加倍。特别推荐含有胡椒、辣椒、柚子等天然植物精华的瘦身产品。它们能促进新陈代谢，加速淋巴循环，尤其能改善四肢水肿。
3轻松美容学习模式:伊能静
海绵身材很好。
已经加入“熟女”行列，却一直保持少女姿态的伊能静，可以教你一两招。
曾经说过“我不随便洗澡”的伊能静，一有时间就会在她的浴室里呆上八个小时。洗澡不仅是清洁她皮肤的过程，也是一次愉快的“瘦身之旅”。首先，她会在身上涂上肥皂，揉出泡沫，然后用沐浴海绵沿着经络方向从下往上按摩，可以帮助美化局部线条，还可以在洗澡的同时减肥。然后进入浴缸洗澡，这样整体血液循环大大改善，瘦身力提高。
真实体验:用丝瓜代替海绵
海娜:出纳，27岁。
像伊能静一样，我会在洗澡时沿着经络按摩，但我的按摩工具是丝瓜而不是海绵。丝瓜摩擦可以促进血液循环，提高基础代谢能力，塑身效果比海绵好很多。这种丝瓜在屈臣氏可以买到。
精油挤压紧致肌肤。
伊能静特别喜欢杜松精油。杜松是一种针素，可以清除体内的乳酸脂肪，消除下半身的蜂窝组织。用杜松精油洗澡泡脚，对女性下体组织收敛有非常好的效果。
4胖美女学习榜样:郭羡妮
用口红抑制食欲
胖美被“吃”了。研究表明，如果口腔卫生保持得好，人就不会那么贪婪。然而，作为一名演员，郭羡妮没有机会在吃完饭后刷牙，但她会用另一种方法涂上一种可以抑制食欲的口红。不仅有润唇的功效，味道也很奇怪，让人根本不想吃零食。
真人经验:吃口红太臭，不如刷牙
王军:公关经理，29岁。
我用过郭羡妮介绍的食控口红，但是味道真的很差，嘴唇有点干。我觉得还是坚持每次饭后刷牙的方法比较好。虽然麻烦，但至少可以顺便维护口腔健康。
用冰葡萄愚弄贪婪的嘴
想要控制食欲，就必须忽悠味蕾，停止进食。郭羡妮会把一串葡萄冷冻在冰箱里，饿的时候吃几颗，让他的嘴巴有满足感，但热量很低。她也喜欢在家DIY水果冻，好玩又好吃，而且不胖。
真实经历:我的食欲被冰葡萄骗了
Sunny:护士，29岁。
这个方法真的很管用。每次想吃零食，我就吃两个冰镇葡萄，因为你根本吃不了很多冰镇葡萄。这样，你就能很好地控制自己的食欲。现在，我会把一些西红柿和雪梨冷冻在冰箱里，然后吃。
绿茶是一种奇妙的身体宝贝。
听取营养专家的意见，郭羡妮一直坚持每天喝一杯加蜂蜜的绿茶。喝绿茶一天能消耗70大卡热量，一年就能减掉3公斤以上的脂肪。而且每次吃饭的时候喝一杯绿茶可以很好的抑制食欲。