基数是160斤，薄到100斤。

身高160cm，体重160 kg。减肥到100斤需要一定的努力和毅力。以下是一些减肥的建议:

1.饮食:控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、蛋白质的摄入。建议控制碳水化合物的摄入，如紫薯、玉米、荞面等杂粮。

2.运动:增加体力活动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，以及腹部卷腹、平板支撑等局部运动。建议每天坚持有氧运动30分钟以上，每周5次左右。

3.心态:减肥需要时间和耐心。不要指望一下子就能瘦下来。我们应该保持积极的心态，坚持健康的饮食和锻炼习惯，适当放松自己，避免压力过大。

需要注意的是，每个人的身体状况和减肥进度都不一样。因此，建议在减肥过程中，要选择适合自己的健康饮食和运动方式，并注意观察身体的反应和变化，及时调整减肥计划。同时也要注意营养均衡，避免过度减肥对身体健康的不良影响。