吃什么可以增肥？你可以吃这些食物。

栗子含有大量淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。此外，100克栗子中含有24毫克的维生素C，比同样量的西红柿多得多。每餐后吃栗子可以加强身体吸收的热量。

2.巧克力。

大家一直都知道巧克力是高热量食物，20克巧克力含有110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，有助于减肥，还有缓解情绪、保护心脏的作用。巧克力是一种美味的食物，因为它口感丝滑，味道独特。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。

虽然巧克力是一种很好的增肥食物，但一次不宜吃太多。吃太多巧克力对健康不好。

3.鱿鱼。

鱿鱼的胆固醇含量很高。每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼有助于增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4.炸薯条。

薯条的热量也很高。其实薯条中脂肪含量很少，脂肪本身就是一种碳水化合物。一小包炸薯条所含的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。

5、鲜榨果汁。

鲜榨果汁也是高热量食物。在一些饮品店，鲜榨果汁后会加入一些糖浆，热量会更高。喝果汁有助于增加体重。果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率高达70%。利用新鲜果汁增肥，可以选择一些高热量的水果，如葡萄、石榴、百香果、梨等。

6.啤酒。

啤酒会让你变胖。我们看看那些经常喝啤酒喝啤酒肚的人就知道效果如何了。1升啤酒的热量等于200克面包和500克土豆的热量。啤酒除了热量高，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒可以促进人的食欲，提高人的消化能力，有助于增加体重。

7.可乐。

可乐是一种很常见的饮料，无论是在节日庆典宴会上，还是在朋友的聚餐上，都会出现在餐桌上。一罐370 ml的可乐含155千卡热量，经常喝可乐肯定会胖。不过喝可乐也要注意，以为可乐含有咖啡因，喝多了容易上瘾。你要注意可乐对身体的危害。