有什么我们不知道的减肥窍门吗？

与其天天研究饮食菜单，不如多学习一些饮食小技巧。只要日常生活中的一些小事做得安全，减肥不是问题！今天，减肥边肖将与你分享一些减肥的小技巧，让你可以轻松地享受减肥，而不必担心减肥。

每天喝一点酒

长期适量饮酒，身体能自动有效代谢酒精，不仅不会造成体重增加，还能有效帮助减少零食和夜宵的数量，有效控制体重。但每天饮酒量要控制在1~2杯以内。一杯淡啤酒可以让你有饱腹感，控制食欲，又不会带来太多热量。

对于女性来说，代谢200卡的酒精需要六个小时，所以要适当控制热量的摄入，一次控制酒精热量在200卡以下，比如啤酒不超过500毫升，红酒和葡萄酒不超过250毫升。

红酒被认为有减肥的功效，主要是因为其抗氧化能力强，可以提高体内的代谢率。饭前喝一点红酒，有助于刺激大脑的饱腹中枢，增强饱腹感，减少食量。而且红酒还有祛斑的美容功能，既减肥又美容！

②烹饪时加入天然麻辣调料。

辣椒之所以能减肥，是因为其中含有辣椒素，辣椒素的性质和味道都比较辛辣。只要摄入这种物质，就会向大脑发出“饱腹”信号，从而降低食欲。而且辣椒素还能刺激人体的产热系统，加速新陈代谢。快速产热系统可以提高身体的工作效率，加速热量和脂肪的消耗。

吃一顿辣可以消耗25%以上的热量。如果此时喝一杯富含咖啡因的红茶，燃脂效果会更明显。

而且，辣椒还能促进体内两种酶的产生。在燃烧脂肪的过程中，它们可以卸载脂肪细胞，防止细胞过度堆积。