减肥推荐4种饮料喝了没有负担。

天气热的时候，我最想要一杯爽滑冰凉的饮料，但是冬天，我想要一杯温热的饮料，温暖全身。饮料可以说是充斥了我们的周边生活，而随着台湾省街区手摇饮料摊和便利店的出现，人们逐渐养成了喝饮料而不是喝水的习惯。但是，市面上的饮料大多存在糖分过多的隐患。想喝饮料又怕胖，就要选择营养价值丰富、有助于减肥的饮料。

木瓜牛奶营养价值丰富，可以促进消化，补充足够的营养。(摄影/黄智雯)1。蜂蜜胡萝卜汁

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维等。，还可以帮助抑制吃甜食或油腻食物的欲望，消除面部浮肿问题。蜂蜜有解毒、美容、通便的功效。蜂蜜可以缓解胡萝卜的强烈味道，每天空腹喝一杯有助于加强新陈代谢。

2.木瓜牛奶

木瓜曾获得世界卫生组织评定的“全球健康食品”水果类第一名，可见其营养价值之高。每200克木瓜只有80卡路里左右，GI值只有30。这是一种标准的低GI减肥食品。大多数人误解它的热量高是因为摊贩卖的木瓜牛奶是用果糖调味的，自然增加了很多热量。所以建议自己做，每天午饭后吃1~2小时。

3.芹菜苹果汁

芹菜是一种高纤维植物，不仅含有丰富的维生素，而且经过肠道消化后还会产生一种抗氧化剂。常吃芹菜对预防高血压和动脉硬化非常有益，还能消肿活血。苹果皮中的水不溶性纤维可以促进消化，苹果中的维生素C有一半以上分布在靠近皮的地方，所以要把皮一起吃才能吃到完整的营养。

4.玉米冬瓜汤

冬瓜本身就是去油解闷利尿的食物。其丰富的水分还可以补救皮肤粗糙缺水的问题，而玉米的膳食纤维可以分解减少体内的脂肪吸收，对减肥有很大的帮助。玉米和冬瓜一起放锅里煮，加少许盐调味。这种汤可以配合平日三餐使用，帮助身体循环，排出废物。