怎样才能瘦胳膊不变肌肉？

是一个想瘦手臂却不想长出线条肌肉的女生。用小重量哑铃做多次直臂前平举和侧平举，可以达到燃脂的目的。

侧举:双脚与肩同宽，各持一个小哑铃(约1~2KG)，双臂自然下垂。呼气时，手臂随着手臂的力量从两侧慢慢抬起，手臂保持3秒，直到伸直，平静，吸气由手臂的力量控制慢慢落下，恢复。这个动作重复15~20次为一组，每天做3~4组。

前水平举和侧水平举是一样的，除了手臂伸直向前举。记得感觉手臂酸痛，想放弃却又坚持。

还有，最好的减肥方法就是有氧运动。当你通过运动减掉了全身的皮下脂肪，手臂自然会瘦下来，变得紧致有弹性。除了练哑铃，每天还可以做慢跑、游泳、骑自行车、快走等运动。需要说的是，做有氧运动，必须连续跑步或游泳至少20分钟，脂肪才开始燃烧。

祝你瘦身成功。