怎么按摩脚底减肥？足部按摩减肥的方法有哪些？
1，足底按摩减肥
脚底按摩减肥方法1。每晚睡前用拳头轻拍脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。做法:以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，运动时间约2分钟。
足部按摩减肥方法2。当你的脚抖动，血液循环不畅时，就会出现内脏功能紊乱，内分泌失调，身体毒素得不到及时排除。新陈代谢慢会造成脂肪堆积和肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。做法:仰卧在床上或地板上，让脚先在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。
足部按摩减肥方法3。脚趾按摩不仅能减肥，还能增强记忆力。做法:可以双手抓住脚的大脚趾，做圆周按摩，每天数次，每次2分钟。也可以用手搓小脚趾外侧，做圆周运动。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，按摩小脚趾有助于增强记忆。按摩2分钟。
足部按摩减肥方法4。双脚并拢互相摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强排毒和消除脂肪的效果。做法:仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力摩擦。如果你的手同时摩擦会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。
足部按摩减肥方法5。赤脚走路这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的时候，尽量刺激手掌。尽量走鹅卵石路，或者家里准备一个圆形突起的垫子。做法:五指分开也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就好。
大家可能不会太在意自己的脚，但是脚也是我们最重要的部位。如果能每天回家泡热水，一方面可以缓解一天的困倦，另一方面可以做十分钟的足底按摩，达到减肥的目的。如果你现在想减肥，想保健，赶紧试试吧，这样可以省下你去洗脚房的钱。赶紧学起来！
2、懒惰的饮食
首先，静坐，在平静中获得健康。
我们都在工作场所努力工作，杜拉拉。每天像上了发条的闹钟一样，忙着一个又一个的会议，一封又一封的邮件，一个又一个的PPT。腰痛，紧张焦虑，肤色暗沉，厚厚的粉底遮不住的黑眼圈，必然会成为我们的亲密战友。
静坐不仅可以提高免疫力，缓解焦虑，还可以达到美肤瘦身的目的。如果你没有时间每天花1小时在健身房，那么至少抽出10 ~ 20分钟练习冥想！
第二，缓解压力，提升幸福感
美国哈佛大学的一位医学教授说，练习冥想可以降低肌肉紧张度，减少血清乳酸的分泌。而且，测试表明，连续一周每天练习冥想20分钟，注意力和情绪控制能力都有所提高，而焦虑、抑郁和愤怒等负面情绪明显下降。
不仅如此，冥想训练还可以疏通大脑中的血液循环，使大脑反应从“对抗或逃避”转变为“接受现实”，从而提升一个人的幸福感。
午饭后你会午睡还是马上出去散步？其实最好静坐半个小时左右再做其他事情，这对肝脏保养很有必要。人在进食后，将血液集中在消化道参与食物的消化。当身体由平躺转为站立时，流入肝脏的血液会减少30%。如果再走，流入肝脏的血液会继续减少。
如果肝脏处于供血不足的状态，其正常的代谢活动就会受到影响。于是，饭后静坐，闭眼10 ~ 30分钟，尽可能让血液流向肝脏，给肝细胞供氧和营养。
第三，沉淀食欲，控制体重
快节奏的城市生活让我们不仅要赶时间，还要在工作和午餐时速战速决，就像打仗一样。一旦我们有时间休息，我们就容易暴饮暴食，从而导致肥胖。
其实暴饮暴食就是压力导致的行为。当你迫切需要通过食物来释放压力时，不妨“静坐”来缓解压力，放松身心，让“饱餐一顿”的想法在进食前安定下来，这样有助于减缓进食的速度。当你慢慢吃食物时，你的食欲会逐渐减少，你就可以轻松告别“水桶腰”了。
第四，降低血压，远离心血管疾病。
在美国，一组高血压患者接受了冥想干预疗法。结果显示，患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米/毫米汞柱和3.2毫米/毫米汞柱。
可见，冥想对降低血压非常有效，可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物的副作用。
第五，缓解疼痛，告别止痛药
好朋友来访后没几天，难忍的腹痛相伴，止痛药成了不可或缺的救命稻草，虽然你也担心副作用。这时候不妨试试冥想，对缓解疼痛非常有效。
研究发现，冥想不会改变疼痛的程度，但可以降低疼痛引起的情绪反应。因为练习冥想可以训练大脑专注于现在的情况，所以预测未来的负面事件花费的时间更少。