冬天，体内寒气重。具体有哪些表现？如何克服寒冷改善体寒和体虚？
冬天，体内寒气重。具体有哪些表现？
关节疼痛，行走不便
冬天，在寒风的刺激下，很多朋友会出现关节疼痛、肿胀疼痛等症状，这些都是关节炎的典型症状，但寒风也是加重关节炎病情的关键因素。气温骤降时，关节炎患者也会出现踝关节和膝关节的不适，走路时疼痛加重，所以很多朋友冬天都不愿意出门。
稀便
有朋友认为大便不成形与肠胃不好有关，但其实体内湿气重，湿冷停留在人体内，影响脾胃的运化，使水难以排出，影响粪便的形态。经常大便粘稠、不成形甚至水样便的朋友要提高警惕，注意湿冷。
舌苔变白变厚。
其实中医在接诊病人的时候会观察病人的舌苔，因为舌苔的颜色和状态反映了我们身体的一些变化。“十人九湿”，大部分人都有体内湿气重的问题，但是症状非常严重的朋友也会出现舌苔厚腻、舌苔白的现象，这与体内水潴留有关，所以要注意突然感冒。
食欲不振，腹胀
一般情况下，冬天，天气很冷。为了维持体温，身体会消耗更多的热量，人的食欲也会大增。此时食欲“反其道而行之”，可能是体内的寒气在“作祟”。脾运化受寒气影响，体内寒气越重，消化能力越差。如果长期这样，容易造成营养不良，体质差。
如何打赢冷井？
加强锻炼
很多朋友认为运动只是减肥的好方法。当体重在正常范围内时，不需要通过运动来减脂增肌。但其实运动的好处很多，比如提高新陈代谢，加速人体血液循环，促进湿气和寒气的排泄。坚持体育锻炼增强体质，使因寒冷而减弱的抵抗力逐渐恢复正常。
吃一些温热的食物。
很多朋友喜欢在冬天吃火锅和羊肉汤。其实在这个季节，适当吃一些温补的食物，确实有助于增强体质，改善体虚怕冷的状况。但是在吃的过程中，不要过分追求美味，少吃辛辣刺激的食物，尽量多吃温补的食材，喜欢吃火锅的朋友可以选择清汤锅底，喜欢吃羊肉的朋友也要控制好总摄入量。
保证充足的睡眠时间。
现在很少有人晚上不熬夜，大多数人习惯凌晨睡觉。但是工作时间一般是早上8点左右，晚上熬夜，第二天早起，睡眠时间严重不足，容易影响身体健康。充足的睡眠时间是身体恢复和身体机能修复的保证。如果晚上睡眠不好，脾脏的运化功能就很难恢复，身体就更容易受寒。
总结:体内寒气重，虽然不是什么大问题，但是如果了解后还是不问，不及时感冒，时间长了，内脏就会被寒气侵袭，身体机能就会减弱，身体上就会出现各种小毛病。希望你不要在意。