通过实践和锻炼滋肾补肾
根据每个人不同的生活习惯和爱好，边肖特别整理了以下十四种补肾方法，你可以选择自己感兴趣的，在生活中实施。
1.外劳宫补肾
每晚睡前，躺在床上，手背紧贴腰部。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。刚开始时，手掌被腰部按压时会有肿胀感，3-5天即可消除，腿部感觉轻松灵活。无论晚上还是白天，只要躺在床上，用手背贴在肾上半个小时，就能收到奇效。
2.揉揉你的腰和眼睛
“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次排便后，用热手搓肾脏36次，腰部会有发热的感觉。
第三步:脚
如果你的腿脚冰冷刺痛，把你的左腿放在你右脚的脖子上。20分钟后，你的腿脚就会发热。
4.按摩穴位。
按摩双腿根部的“气冲”穴，双脚中央的“涌泉穴”反复揉，腰部的“肾俞穴”反复拍、敲、推、揉，效果会更好。
5、小指水法
手指有许多神经末梢，连接内脏，如右小指至肾，支配生长、发育、生殖和力量，开始了解两耳之阴；左手小指连接膀胱，是水和液体的代谢。它连接着肺、胃和肾。练小指提拉法可以强肾。有些日本人长期用这种方法补肾，70多岁了还能生孩子。
6.用膝盖逆时针走。
走来走去，依靠身体自身功能，可以治愈肾虚、肾衰竭等疾病。
7.双手紧握，双拳空空。
贴在肾脏的脂肪位置。通过上下晃动膝关节，反复揉搓，拳头保持不动，双脚随着身体的晃动微微抬起，直到腰部感到微微发热。
8.按摩太溪穴。
适用症状:大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别适合慢性肾病、水肿、腰酸、腿软、乏力的患者。能祛除痘痘、雀斑、眼袋、黑眼圈，美白肌肤，增强记忆力，提高听力和视力，增强身体抵抗力，减少感冒的发生。
用另一只手的拇指按摩，或者用按摩棒或光滑的木棒按摩。注意力的柔软是为了感受痛苦。不要用力过猛，以免伤到皮肤。对于肾炎患者，按摩可以在一定程度上降低高血压，明显降低尿蛋白。按摩是有效的，但还是需要用药。
9.按摩关元穴。
合脐下四横指穴位。
经常进行指压和按摩刺激，可以滋养元气，调理气血，补肾益腹，增强脏腑功能，提高免疫力。可用于预防和治疗高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等。
功能:能使人返老还童，治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕症、阳痿、遗精、早泄、性欲减退、痛经、月经不调等疾病。
腹部按摩:双手搓揉，在腹部按摩30~50次。丹是人的真气和精气凝聚的地方，是人的生命之本。常用此法可增强人体免疫功能，提高人体抵抗力，从而达到补肾强身的目的。
2)手搓耳轮法:双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑益肾、聪耳明目的功效，可用于预防和治疗阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。
3)提起耳尖。用拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、揉、揉、揉15~20次，使局部发热、发红。该方法具有镇静、止痛、醒脑、明目、解热、抗过敏、补肾的作用。可用于预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
4)揉耳朵，打耳朵。双手轻捏耳朵的耳垂，然后揉捏至耳垂发红发烫。然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。一天二十次，一天两三次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，有强肾壮腰的作用。
5)双手拉耳法:左手举过头顶向上拉右耳数十次，再用右手拉左耳数十次。这种运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。
6)双手捂住耳朵，手掌捂住耳朵，手指支撑后头骨，中指击打24次。可以听到“轰隆隆”的声音，打到“古天”。这种刺激可以激活肾脏，具有健脑、明目、强肾的作用。
7)全耳按摩。双手掌心温热后，向后按摩腹部(即耳朵前)，再向前向后按摩背部，反复按摩5~6次。这种方法可以疏通经络，对肾脏和全身器官都有保健作用。
8)双手扫耳法:双手由后向前扫耳。这时，你会听到“陈文静”的声音。每次20次，一天几次，只要长期坚持，一定能补肾强身。
11.总是说“吹，呵呵，嘘，喊，嘿，Si”
增强肾、心、肝、脾、三焦和肺的功能。
“吹”音:“吹”对应肾，属水，故有滋肾水之效；心对应“呵呵”声，肝对应“嘶”声，脾对应“呼”声，三焦对应“嘿”声。肺对应“si”音。
重复6-9次，发音时间长，次数多。
12.将拇指按在无名指根部。
什么都不会发生，包括睡觉和灵魂定位。
13.坚持锻炼。
“肾主骨，骨即肾。”运动可以达到养筋补肾、舒筋活络的效果。站桩，八段锦等等都是很好的练习。