倒立躺能减肥吗？

是的，你可以。减肥法:活动脚踝瘦腿法介绍:躺在地上，抬腿与底部保持90度垂直，身体离地。脚踝吸气，吸气伸直5秒，然后脚踝、脚、小腿垂直弯曲5秒。减肥原理:保持双腿倒立90度，可以使腿部血液循环顺畅，而且在锻炼脚踝的时候，可以过度拉伸腿部肌肉，加强新陈代谢，这样就可以轻松达到瘦腿的目的，不用吊腿那么久。所需时间:开始呼吸10秒，每次停留5秒，重复20次，* * *需要3.5分钟。1，初始动作仰卧在地上，身体放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，双脚向上抬起，双腿与身体保持90度直角，双脚自然放松，停留10秒。2.伸直脚趾同时保持初始状态，跟随身体自然呼吸，停留一会儿，然后吸气，伸直脚趾，使脚趾、脚踝、膝盖在一条线上，保持上半身垂直躺在地上。动作持续约5次呼吸。3.脚踝弯曲90度。弯曲脚踝，将脚掌和小腿弯曲90度，脚掌平放，与底部平行。动作持续5次呼吸左右，然后不断伸展脚趾，重复这个状态。这个动作比较简单快捷，3分钟就可以吊半个小时的腿！消除水肿和激活小腿肌肉同时进行，使作用时间减少约10次！