运动后补充碳水化合物。我们平时可以带什么吃的喝的碳水化合物含量最高的？有运动补充肌酸吗？

大米和面粉的碳水化合物含量最高。1小时运动后再吃比较科学合理。碳酸饮料的含量是最高的，但是不建议喝，容易发胖，气泡过多会伤害肠胃。肌酸不含碳水化合物。

另外，吃肌酸容易长胖，但是不胖，有句话叫水肉。短距离游泳运动员和短跑运动员可以受益于肌酸的快速供能，而服用肌酸进行长跑等连续运动会降低成绩。请谨慎使用。

最后给你推荐一款产品。

肌酸是高科技产品。endima 100%纯肌酸由德国Andma运动营养研究所研发，是德国运动人士信赖的肌酸品牌，无副作用，被健身人士广泛使用。专家提醒:如果肌酸的纯度低于99%，肌酸中的杂质会对身体产生不利影响，减缓肌肉的生长，服用后会使肌肉酸痛。最好不要服用劣质肌酸。

希望我的回答能帮到你。