美容护肤是女人必不可少的功课。女生应该吃什么蔬菜？

紫菜属于强碱性食物，对身体各项机能都有非常好的作用。虽然不能马上作用于皮肤，但身心健康是皮肤健康的基本保障。

2、白萝卜

中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌。”白萝卜之所以经常有这些作用，是因为它含有充足的维生素C，维生素C是一种食物抗氧化剂，可以抑制黑色素生成，防止人体脂肪的空气氧化，避免脂褐素堆积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。

3.胡萝卜

胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有足够的阿拉伯树胶，可以和水银融合，使体内的有毒成分被清除，皮肤看起来更细腻，白里透红。

4.真菌

蘑菇营养丰富，含有蛋白质和维生素，体脂低，无胆汁。食用菌可以使女性的雌激素代谢更加丰富，可以

5.莲藕

莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，具有药用功效，止血作用更为大家所熟悉。最近证实莲藕对心血管系统有益，可以通过操控促进基础代谢，避免皮肤光滑。

6、西兰花

它含有蛋白质、糖、人体脂肪、维生素和胡萝卜，其有效成分在同类蔬菜水果中居首位，因此被称为“蔬菜水果的黄冠”。西兰花可以提高皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的延展性。

7.番茄

西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有利于展开皱纹，使皮肤鲜嫩光滑。经常吃西红柿不容易引起黑眼圈和眼袋，也不容易被皮肤晒伤。

8.黄瓜

黄瓜是一种天然的美容食品，对皮肤的好处不用多说。外用不仅可以美白皮肤，还有很好的保湿效果。但是，吃黄瓜不仅仅是美容护肤这么简单。众所周知，黄瓜有很好的减肥瘦身效果。经常吃黄瓜既是美容又是护肤减肥。

9.冬瓜

维生素C有很好的皮肤美白效果，含有维生素的成分很多。第一，推荐冬瓜。根本原因是其他食材中含有的很多维生素加热后会流出，而冬瓜中的维生素由于加热基本不容易流出。所以，想要皮肤变白，可以多吃。此外，冬瓜还含有维生素E，能保持皮肤延展性，避免衰老。

10，茭白

茭白含硒，可延缓衰老，预防人体脂肪过度空气氧化相关的各种疾病，使皮肤细腻、光滑、白皙、迷人。

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