运动让我更有力量去面对各种离谱的人和事！

30分钟158千卡

平均心率113，最高心率134。

性价比:

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没有热身和拉伸，纯训练30分钟，

站立、踏步、抬腿、手臂组合动作为主要动作。

不蹲着跳，活动范围小，友好的宿舍聚会，

难度低，适合初学者和经期锻炼，空腹有氧强度。

Kay Kay 30分钟美背+虐腹训练

38分钟190千卡

性价比:

推荐索引:

有热身和拉伸，实际训练是30分钟，各四分钟。

它由两部分组成，前25分钟力量训练，然后是5分钟hiit训练。

力量训练，主要训练背部，没有常规的腹部训练，

比如卷腹，主要是背部和核心的组合训练，

站在垫子上，占差不多1:1，腹部刺激少，

中等难度，比较适合新手和不爱卷肚子的人；

jo姐，循序渐进的燃脂腹肌训练。

20分钟140千卡

性价比:？

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没有热身，没有拉伸，每个动作40s+20s动态休息，

立腹为主动作，低冲击，不跳，少蹲。

基数大，膝/踝力量弱的人比较友好。

主要是刺激下腹部肌肉，不建议经期训练；

安娜20分钟深层拉伸流动瑜伽。

推荐指数:？

我最喜欢的伸展和放松之一！！

在全身拉伸中与玛丽并列第一，

身体各个部位都是拉伸的，练完之后拉伸超级舒服。

这个套装也很适合身体紧绷的时候，用力推！