每天晚上不吃晚饭，骑行十公里，一个月能瘦多少斤？

不吃晚饭运动肯定会减一些脂肪，但是减多少要看实际情况。

首先，你有几斤？基数越大，减掉的脂肪重量就越大。如果你不胖，别人做同样的运动量，你一个月也很难瘦十斤。毕竟还是要看自己的脂肪含量。如果你的体重很重，减十斤应该不成问题。

很多人一个月不吃晚饭就会瘦下来，但是由于体质不同，有的人就是不胖不掉秤，所以配合运动是非常好的选择。

骑自行车也是很好的减肥运动，而且不会很无聊。喜欢骑车的人不会太胖。只是骑久了，如果不及时按摩肌肉放松，很可能会长肌肉，瘦下来，但是体型会变好很多，男人有肌肉会更阳刚。

如果你觉得不吃晚饭骑行10公里的减肥法不够有效，我以自己的减肥经验告诉你，饮食上你可以选择不吃米面脚跟面，碳水化合物不利于减脂，每天早餐不吃主食，两个煮鸡蛋，牛奶或豆浆加燕麦，午餐不吃主食。其他各种荤菜都可以随意吃，吃到饱为止，晚上什么都不要吃。不要整天吃高热量的水果:榴莲、西瓜、葡萄、香蕉。通过一些体育锻炼，我会减肥。我两个月体重从124减到了112斤。我目前还在坚持这个方法，希望能再瘦十斤。大家一起努力减肥吧。