如何在十天内瘦20斤？

一、想十天瘦20斤，关键是管住嘴，迈开腿。如果能做到这两点，十天还是能瘦20斤的。下面是具体的操作方法。

二、具体操作方法

1，仰卧起坐

平躺，双腿伸直，双手放在头上，上半身用力抬起，停留2-3秒左右，然后尽量向下压，让头部尽量接触膝盖，配合呼吸。根据自己的身体状况尽量多做几次，每天坚持十分钟十天，看效果。

2.静态支持

俯卧撑姿势双手撑地，以脚为支撑点，尽量保持身体在一条直线上，尽可能坚持到撑不住放松。这样，虽然手、腿、脚都在发力，但其实腹部也会用力支撑身体，所以也会起到腹部瘦身的作用。

3、仰卧抬腿

类似于仰卧起坐，但平躺后，抬起的是下肢而不是上半身。抬腿后逐渐弯曲，抬到胸部位置，让腿与身体成90度，保持一段时间，放下再起来，重复。

因为抬腿保持弯曲姿势时腹部需要用力，所以瘦腹效果更好。

4、游泳、跑步等运动对减肥会起到一定的作用，但都需要坚持，节奏要把握好，不能太快也不能太慢。

三、注意事项

减肥期间，减少饮食也是一个关键。尽量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖的食物，也不要喝太多含碳饮料，会增肥，不利于减肥。在做体育锻炼的时候，也要能把握住，不要太着急。