瑜伽或游泳对减肥有好处吗？什么样的瑜伽减肥效果好？
1，游泳减肥效果很好。
游泳比瑜伽减肥效果更好，因为游泳比瑜伽更剧烈，能让脂肪快速燃烧。
虽然瑜伽和游泳都可以促进脂肪燃烧，达到减肥的效果，但是在同样的练习时间下，游泳的减肥效果会比瑜伽更好，也能更快的见效。
瑜伽主要通过静态锻炼可以起到减肥的作用。各种姿势和呼吸协调，可以促进身体新陈代谢，清理体内代谢废物，加速热量消耗，从而达到消耗脂肪的目的。一般练瑜伽60分钟，强度相当的话可以消耗259卡路里。游泳时可以锻炼全身肌肉，让脂肪快速燃烧消耗。而且水流的阻力也可以帮助塑造你的身体曲线。游泳60分钟，可以消耗650卡热量。相比练瑜伽，人体在游泳过程中消耗的热量要多很多，减肥效果自然更好。
虽然游泳比练瑜伽减肥效果更好，但是具体选择哪种减肥还是要看自己的实际情况。没有定论，因人而异。但是如果想减肥效果更好，建议两者结合。瑜伽和游泳作为两种不同的健身方式，结合起来可以实现优势互补，比如先练瑜伽再游泳，或者游泳后适当练习一些瑜伽体式。
如果想把两种运动结合起来，练完瑜伽后不要马上去游泳，因为此时你的身体还没有恢复平静。如果马上下水，不仅会给身体带来不适，还会降低瑜伽练习的效果。一般建议练完瑜伽至少休息30-60分钟再去游泳。如果游泳后想练瑜伽，也要注意时间间隔。
2、瑜伽运动减肥
1，哈他瑜伽(哈他瑜伽)
瑜伽刚传入欧美时，大部分姿势都被归为哈他瑜伽。严格来说，通过移动身体肌肉实现的姿势都可以说属于哈他瑜伽。
减肥效果:相比体式，哈他瑜伽更注重放松和呼吸。做哈他瑜伽时，注意身体的协调，在呼吸的同时调整姿势，动作对身体的负担很低，所以也有缓解压力的作用，对消除压力性肥胖有很好的积极影响！但是，如果你更喜欢剧烈运动的MM，你可能会觉得不满足！
2.比克拉姆比克拉姆瑜伽。
在高温环境下，做激烈的瑜伽动作给身体带来一定的负担，这是比克拉姆比克拉姆瑜伽的特点。在做瑜伽的时候，我们需要集中注意力，抛弃所有多余的想法。
减肥效果:比克拉姆比克拉姆瑜伽不仅能有效提高体力和耐力，还能净化体内毒素。毒素完全排出后，好处多多，无论是瘦身还是美容！
3.AshtangaYoga
阿斯汤伽瑜伽是流动瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是当今减肥领域非常流行和有帮助的瑜伽类型。
八支瑜伽依次由六个系列组成，它最大的特点是将调整动作、呼吸习惯、赢呼吸、会阴收束、腹部收束这两种身体练习融入到你的日常生活中。
减肥效果:八支瑜伽对身体的负荷较高，所以塑形效果也相当显著。做这套瑜伽的时候，专注力、耐力、体力、体力、平衡能力都可以得到提高！
4.IyengarYoga
艾扬格瑜伽也是最受欢迎的瑜伽类型之一，旨在调整身体各部分的状态。除了瑜伽垫，可能还需要毛毯、小枕头等辅助工具来进行。
减肥效果:运动中容易受伤的人或者刚接触瑜伽的人都可以来做艾扬格瑜伽。只要认真按照说明做，作为一个基本的减肥运动来做，她们就能轻松塑造身材。等你熟悉了，可以一步步增加难度，效果显著，但也不必太勉强自己。赶紧学起来！
5.阿奴萨拉瑜伽
调整身体各个部位的瑜伽类型也很重要。同时，受密宗瑜伽的影响，你可以通过做各种动作来释放自己的精神，让自己与神融为一体，放松身心，专心减肥塑形。
减肥效果:做了阿奴萨拉瑜伽后，你会发现整个人真的可以放松下来，变得积极快乐，适合日常工作压力大的人，或者因压力过大而肥胖的人。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低，结合了很多瑜伽元素。建议已经有瑜伽基础的人练习一下！
6.修复瑜伽
恢复瑜伽动作很温和，顾名思义，就是用来恢复的，让你的身心放松，把再次减肥的动力填满，让你的神经平静下来，让你的运动长期减肥下去。做瑜伽的时候，可能会用到毯子、小枕头等瑜伽工具。而且为了让动作到位，每个体式要保持5-10分钟。
减肥效果:在生活和工作中承受各种压力，对身体造成严重影响。这时候恢复瑜伽可以帮助你告别肥胖因素，因为它可以调节自律，放松情绪，改善睡眠！
3.其他减肥运动
各种有氧运动
事实上，边肖并不提倡初学者或体质不好的朋友跳健美操减肥。满足心率要求太简单，要求体力、柔韧性、柔韧性更复杂。大多数人根本做不到。如果动作不到位，就没有效果，容易造成伤害。虽然现在有各种吸引人的健身操，但是我建议没有体质的朋友不要把健身操作为减肥的方式。
自行车
目前，许多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。而一般的自行车训练室都太小，很多人在之前的训练中容易出现室内缺氧的情况，虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好)。
游泳
游泳是全身运动减肥的好方法，对改善心肺功能非常有效。但是很多人不擅长游泳，可以用在游泳池里快速散步来代替，对提高心率非常有效。但是，会游泳的朋友也要注意，游泳减肥，不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就好，同时一定要注意足够的氧气摄入。