泡沫轴|跑步时不受伤的必备放松神器

泡沫轴，也被称为“瑜伽柱”，是一种可以帮助跑步者放松筋膜的工具(SMR)。

泡沫轴训练的功能和作用

泡沫轴不仅可以释放肌筋膜，提高肌肉柔韧性，还可以加强核心肌群的力量，提高对身体的控制力，有效预防运动损伤。

1.有助于加速体育锻炼后的恢复。

2.在训练中有康复功能。

3.增强核心力量，提高身体平衡和协调能力。

泡沫轴怎么用？

泡沫轴使用中的注意事项

使用泡沫轴放松的三个常见错误。

1，滚动太快

2.花太多时间在“肌肉结节”上

3.直接滚疼的地方。

4、滚动颈部和下背部

泡沫轴有很多种，如何选择？

现在的泡沫轴种类繁多，很多跑友都不知道选哪个好！