减脂减肥日

今天吃了1156卡路里，74g蛋白质，30g脂肪，155g碳水化合物，15种食物，所以吃的很省？！早上起床太晚了，所以只喝了一杯咖啡，所以中午和晚上要多吃点！

中午吃了梅花肉，荷塘月色炒彩椒——457卡路里。

10谷物米饭150克(湿)(两勺)

梅花肉100g彩椒150g

芹菜100g山药60g木耳60g

晚上吃了胡椒麻酸菜黑鱼片——434卡路里。

黑鱼柳150克

生菜150克

绿豆芽100g

酸菜100g

石油5g

方法极其简单。油烧热后，放入咸菜和干辣椒，翻炒一分钟，加入4碗水，烧开，放入豆芽、鱼片，加盖煮3-4分钟，再放入生菜片！煮一分钟，出锅！想要花椒麻味就加点花椒油！有饭吃没有负担！