现在天冷了，如果想瘦腿，减掉腹部脂肪，少量的运动可以结合spa吗？求方案或建议！

厦门浅蓝玫瑰spa的编辑认为，瘦身观念、运动方式、饮食习惯是影响女性实施美容计划的关键因素。所以，如果你下定决心要有好身材，首先要认清以下四个减肥塑形的关键点，这样才能事半功倍。

1，设定目标一步一步往前走，心理预期会影响你的积极性。

设定一个期望值对整个健身计划的执行有着不可估量的作用，因为挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到最后，预期的好结果会一直鼓励你不要轻易放弃。制定一个计划，比如一个月瘦5公斤，或者腰围减2厘米，运动的时候时刻记在心里，你会更有动力；

2.有氧运动和力量训练缺一不可。

在实现减肥目标的过程中，力量训练和有氧运动一样重要。力量训练有助于建立肌肉群，肌肉群每天消耗的热量比脂肪多得多。所以如果你身体的肌肉群数量增加，即使你只是休息，消耗的热量也会相应增加。如果能把有氧运动和力量训练结合起来，一定会收到更好的效果。

3.勇敢迈出第一步很重要。你生来身材就不好。

我觉得自己太胖了，不能在公共场合运动，这是很多人减肥塑形计划的最大障碍。密歇根大学的一项调查显示，许多从未去过健身房的女性惊讶并高兴地发现，那些健身房的女性并不比她们强壮多少。勇敢出门，是你成功塑身瘦身的第一步。

4、科普:女子力量训练不可能是专业的健美强度，不可能变得很强壮。

女生希望自己优雅柔软，所以害怕因为力量训练而变得太强。其实这种担心是没有科学依据的，因为女性不像男性那样分泌大量的睾丸素，所以力量训练不会让女性变得和男性一样强壮。当然，除非你像专业健美运动员一样，吃饭睡觉都是力量训练。就算普通人经常做高强度的力量训练，也只会让你的身材更漂亮。力量训练会让你的新陈代谢水平更高，有助于消除脂肪。

当然，除了运动，定期做spa对减脂排毒也很有帮助。关于spa瘦身的知识，可以关注百度贴吧——厦门浅蓝玫瑰spa。

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