怎么瘦腿？

瘦腿的方法:\x0d\通过无氧运动和有氧运动相结合可以减少腿部脂肪。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪，而无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例和代谢率，让人不容易发胖，腿也更有型。\x0d\有氧运动可以是慢跑、游泳、骑自行车、快走等。比如慢跑40分钟，每周3到5次，可以有效减肥瘦腿。只是慢跑。如果不能坚持，那就顺其自然吧。\x0d\跑步是耐力运动，但是耐力运动练不出大肌肉。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或者骑行中，慢肌纤维会逐渐增加，但是肌肉增加的主力——快肌纤维不会明显增加，甚至会萎缩。\x0d\无氧运动可以做深蹲，无负荷。深蹲就是把背挺直，深蹲到底。做3组，每组20个以上。各组之间1分钟内休息。深蹲可以塑造腿部。运动后做几次腿部拉伸运动，每次持续时间约15秒。