如何减肥

有些人为了减肥去健身房，游泳和跑步。其实运动能减掉的公斤数是有限的，只是增加了一些肌肉重量。很多人都有这样的经历，运动越多，整个肉团变得越硬越大，痛在自己心里。他们必须花钱找人按摩推松的肉，然后去健身房让它变结实，于是陷入恶性循环，再也不敢放松自己。其实运动的最终目的是为了让自己更健康，因为运动可以增加心肺功能，提高基础代谢率，让松弛的曲线变得更紧，但要适度、适当。运动不当可能会造成运动损伤，还会练出一团肌肉，让身体线条变差。

如果你一次只锻炼十五分钟，你会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。运动半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。至于运动能不能减肥，答案很难，需要配合节食减肥。你得在体育场走一个小时或者慢跑12圈才能烧掉一个汉堡。另外，运动后食欲大增，血糖、肝糖降低。你的身体释放食物来补充你的能量。刻意压抑自己的食欲，无异于给自己过不去，第二天吃的再多的食物都储存起来，一点都不浪费。