13岁女生？最有效的夏季减肥计划

良好的...我给你讲讲我自己的经历，但是我没损失多少。一个月左右瘦了17斤，不过我觉得够你用了。

我的食谱是

早餐:一根香蕉、燕麦牛奶、脱脂酸奶、无糖豆浆(任选一种)

午餐:三文鱼刺身，一杯豆浆或牛奶，一些水果。

晚饭基本不吃，平时吃点水果。

运动对减肥也很重要。

你可以在网上搜普拉提视频，跟着看。我一直都在这么做。真的很有用。每次做完都大汗淋漓。一般需要30分钟以上。

还有，如果可以的话，晚饭后站半个小时，因为放假，所以看看电视什么的很快就过去了！一定要坚持下去！

我以前也很懒...

但是坚持就是胜利。

希望你成功！

对了，你说你有肌肉发达的腿，我也有，但是你还年轻，我不建议你用瘦身霜什么的。嗯，腿部多做按摩会更有帮助！