瘦肚子怎么样，锻炼胸肌和腹肌？

减脂只能通过有氧运动来实现。

减脂不是只减一部分就能达到的。市面上任何瘦腿和瘦腿产品都是骗人的。只有做全身有氧运动才能减肥。身体不同部位的脂肪是同步消耗的，但臀部和大腿内侧是集中储存脂肪的部位。

建议有氧运动慢跑最好？自行车游泳？跳绳也可以(更方便)

健身是无氧运动，肌肉训练可以分部位进行。

俯卧撑的重点是胸大肌、肱三头肌和其他上肢肌肉(头低脚高)。仰卧起坐和腹肌，当然有很多衍生的姿势，也有很多教学视频。

当然，有练肌肉的器械更好。哑铃臂拉簧可以自己买，也不贵。具体的器械训练方法也可以自己去了解。

练这些肌肉，不是量和速度，而是质，就是试着感受你运动区域肌肉的拉伸和收缩，过度运动，不要和你的身体素质结合起来。

无论瘦身健身，都要有具体的计划和毅力才能有效。

望采纳，祝楼主健身成功！