椭圆机好还是跑步机好？椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？
椭圆机好还是跑步机好？
椭圆机近年来迅速火了起来。这个小小的健身准备在家里不占地方，想动就动，很受欢迎。至于椭圆机还是跑步机，我们来看看吧！
跑步机是目前使用最广泛的家用健身器材。如果你想减肥，跑步机对你的帮助更大，但是跑步机对你的膝盖还是有一定要求的。建议在选择跑步机的时候重点考虑跑步机的减震。
椭圆机可以模拟跑步，爬山，骑车。跑步机和动感单车好像都做了，但是(没错，这里有转折)，椭圆机的力量比较小(这里是单位时间的比较力量)。如果你渴望减肥，最好优先考虑跑步机。
不过椭圆机有一个很大的优势，就是对使用者的膝盖几乎没有伤害。简而言之，它可以帮助你在家优雅地运动。如果你不需要太大的运动强度，又想全身运动，那么椭圆机真的很适合你。
如何使用椭圆机
1.双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后随着双脚的节奏依次向前迈步。找到动作节奏后，慢慢加大手的推力和脚的蹬踏力。
2、使用时注意身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛直视前方，把全身的注意力放在腿上。
3.最好是分组练习。有两种方法。一种是按时间分组，5-6分钟一组，或者按次数分组。这个可以根据我的身体承受能力来决定。我个人习惯100步一组。休息1分钟再休息100次。用椭圆机锻炼时，频率和速度会逐渐加快，一定要在自己能适应的范围内加快。
4、注意呼吸，所有运动呼吸都很重要，呼吸要有节奏，不要突然喘气，这样对身体不好。
椭圆机的使用经验
春天到了，减肥真的没什么意义。迪卡侬椭圆机真的是懒人在家减肥的不二之选。健身减肥程序有各种阻力设置，非常智能。很漂亮的控制面板，还可以拿着手机iPad，一边娱乐一边运动。每天半小时可以达到减肥健身的目的。因为天气、环境、家里空间等原因，不能天天跑步。这样很方便。不占阳台太多空间，还能达到有氧健身的目的。而且饭后随时可以用，不会像跑步一样引起胃下垂，没有借口不运动。买了一个多星期，每天差不多蹬半个小时，浑身是汗，精神状态比以前好多了！姐妹们，我们走吧！
跟风椭圆机，想买很久了。我想买一个简单的小飞轮来开始。价格便宜，占地面积小。结果前不久在武汉创意城亲身感受了一下前飞轮。失控了，太舒服了，感觉棒极了。我做不到。我需要一个前飞轮，所以必须买！至于酱，迪卡侬被我完全排除了，迪卡侬的评价好像一般。艾康很有吸引力。虽然说不能安装，但是客服说他的设备整体是安全的，只是拧紧了几个螺丝，然后瓷砖就掉了。我今天刚下了订单。瓦是败家，瓦疼，早买早凉。另外，希望Wa能成为真正的瘦子。
其实很多人都不知道椭圆机可以练屁股。我是一个从来不踩椭圆机的人，也不怎么做有氧运动，因为怕自己越来越瘦，体脂很低。我主要以力量训练为主，为了增肌。因为瘦的身材往往看起来比较平，健身一年后感觉好多了。椭圆机一般没人用来练屁股，尤其是新手小白，根本拿不到那个屁股的发力点，找不到感觉。所以最好有一定的基础。经常练习深蹲的人，会更好地调整到最能感受发力点的位置。这是我个人的建议。不然你练腿就以为这样就能练臀了，你就完了。其实挺简单的，就是调节一定的阻力。阻力越大，感受越大。根据自己的力量来调整，然后上半身稍微向前压，但一定不能弯腰驼背，收紧核心，感觉像是下蹲。不要把膝盖压在脚趾上。用臀部发力。当你下台的时候，你能感觉到臀大肌肿胀发酸，你会发现这还不够。加上阻力，你会发现越来越多。！！那你就用对地方了！你最好踩十到十五分钟。踩完之后记得拉伸臀部！