51瘦身计划

女生长高有点难~而且90斤有点太瘦了。把目标定在94~95就好了，一起减肥也不容易。减肥最重要的是少吃忌口，努力补充蛋白质和各种营养素。这两个不是一个概念~如果你想减肥，戒掉所有高热量的食物和零食，一份高糖的零食甚至是不可能的。营养，但高热量的，你可以忘了午餐。吃你平时饭的一半。晚餐吃素食营养。多喝汤，多吃蔬菜水果。越早吃晚饭越好。如果饿了，可以在睡前喝一盒纯牛奶(不能吃水果)。你应该每周至少锻炼两次。不要太累，慢慢走，跳绳什么的。其实购物超级有效。重点是购物时不要喝饮料。