男生如何减肚子？

下面是一个速效的腹部拉平法，45天就能见效:

先热身10分钟，直到全身微微出汗，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

第二，仰卧做腹肌运动。肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子凸出的部分。耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。

第三，揉捏腹部，“赶走”脂肪。有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”如果想尽快去除腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针做圆周按摩100次。方法二:简单有效的快速腹部瘦身运动。

中央部分

动作一:平躺在地上，双手叉腰。双腿向上抬起，与上半身成90度角。用腹部的力量向上移动臀部，然后向后倒。这个动作分两组重复，每组10 ~ ~ 15次。

动作二:准备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，用手试着触碰脚踝位置，停留1 ~ 3秒，上半身落下。重复此动作2组，每组10 ~ 15次。

动作三:这是一个静态的持握动作，但是难度相当大。四肢着地，面向地面，用手肘和脚趾支撑身体，保持身体挺直。保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。