这些月子餐可以在家里做。虽然没有月子中心的好，但是可以体会到母乳的自由。

在家里，岳跃每天为艾莉做营养丰富的月子餐，感觉比子曰小中心的食物好多了。虽然没有大鱼大肉的补品，但是每天只是蔬菜加一点肉，一杯炖肉。不过目前艾莉的母乳喂养基本可以满足宝宝的口粮，她已经轻松实现了母乳喂养的自由。而且，还有一个意外的发现。结果发现母乳喂养的速度非常快，爱丽丝吃进去的营养马上就被宝宝挤出来了。体型基本恢复正常，体重还是孕前十几斤。我发现她好像是假孕，生了个天使宝宝。而且孕期没有孕吐，肚子也没怀上。爱丽岳跃做的月子餐看起来没有月子中心丰富，菜肴也没有后者漂亮。虽然不如月子中心，但是搭配合理，有利于挤奶，可以在家煮，轻松实现母乳的自由。大家一起学习吧~

菜单:冬瓜豌豆酿肉+炒丝瓜+枸杞腰花汤+黑米。

注意:丝瓜含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等营养成分，还具有通经催乳的作用。如果生完宝宝后发现母乳堵塞或少，可以用丝瓜炖汤喝，效果挺好的。同时，丝瓜不仅有促进泌乳的作用，还能缓解产后出血和便秘。

菜单:三鲜水晶包+南瓜小米粥

注意:准备虾、香菇、鸡蛋三种新鲜食材。可以根据产妇的口味改变配料。剁碎，加一点调料搅拌。用温水调好面粉和淀粉，擀成薄皮，包上馅，用菜梗扎好，上锅蒸20分钟。至于小米粥，比较稀，总是有利于乳汁。

菜单:芹菜丝和胡萝卜丝+蔬菜蛋花汤+水煮番茄

注意:蛋花汤可以加入一些孕妇喜欢吃的蔬菜，或者用紫菜。

菜单:肉茄子笼

注:这个月做的肉茄子笼明显没有子曰中心做的高，但是艾莉对它赞不绝口，中间有鸡蛋，很好吃。

菜单:豌豆肉丁+炒生菜+炖鸡汤。

注意:炒生菜上的红色是辣椒丁，浇上一点蚝油就成了上面的颜色。炖鸡不要用老母鸡，因为老母鸡容易回奶，用老母鸡炖鸡喝牛奶。

菜单:腰果炒黄瓜+小瓜炒鸡蛋+娃娃菜肉

注意:月子里不宜多吃黄瓜，少吃也可以。其独特的香味可以促进产妇的食欲。

菜单:杏鲍菇肉片+炒西兰花+炖猪脚汤。

注意:花生炖猪蹄是一种非常有效的牛奶汤。不仅如此，猪蹄富含胶原蛋白，孕妇食用美容养颜。

写这篇文章的原因是为了开心和原创，欢迎收藏关注，每天学一顿月子餐，吃的花样不一样，不重复样。