？你的户外健身计划
1.溜冰
适合人群:平时活动少，连周末都懒得动的人。
理由:滑冰是一个娱乐项目。对于懒人来说，是最放松的，有说有笑就能达到效果。滑冰为主，可以提高四肢的灵活性和协调性。
健身效果:轮滑每半小时消耗175卡路里，可以增强全身的柔韧性和身体各部位的力量。
爬山
适合人群:在黑暗的机房工作的IT人士。
原因:IT人整天在密闭的机房里，整天被电脑散发出的浑浊气体和辐射所困扰。如果你周末还泡在健身房，你久未呼吸的皮肤和身体会向你发出强烈的抗议。周末去爬山，让自己置身于大自然中，尽情地呼吸，尽情地流汗，抛去一周的烦闷和疲惫。
健身效果:登山运动极好，可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
玩保龄球
适合人群:长期在某个岗位工作，但长期没有得到提升的人。
原因:你一直很努力，却总是苦于得不到领导的青睐。你改变不了这种状况，但是当你扔出一个保龄球的时候，你所有的委屈和苦闷仿佛一起被抛了出去。那* * *怎么可能是个“酷”字？不断上升的分数让你重新感到自信，几场比赛下来，你对自己的工作和生活充满了希望。
健身效果:打保龄球时只要姿势正确，就可以锻炼全身200多块肌肉。
4.长跑
适合人群:我总是把时间花在久坐的工作上，留下了很多腰酸颈椎等东西，比如编辑，自由撰稿人。
理由:按理说，长跑更适合这类人，但是周末集中跑两天不仅效果不好，而且是更剧烈的活动，不应该在周末进行。
在水中自由慢跑已经成为国外最新的健身方式，是一种理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比在陆地上跑步有明显的优势。而且在深水中，跑者的下肢没有抖动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。
健身效果:水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖者。因为水的密度和传热量大于空气，所以在水中慢跑比在陆地上消耗更多的能量，你可以逐渐摆脱体内多余的脂肪。
购物
适合人群:从早到晚呆在办公室的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种不错的方式。
相比健身房枯燥的器械训练，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还能让她们获得快乐。是的，如果能顺便发现好的东西，就是额外的收获。
健身效应:女性购物少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，从而达到健身的效果。
属于，你的，