跪求，30天瘦5斤。

食谱(重复5天):早餐:一个苹果；午餐:一个苹果；晚餐:一个苹果五天后:第一餐喝少量米粥(注意:不能喝小米粥)，第二餐喝米粥+煮鸡蛋，第三餐在粥鸡蛋里加点蔬菜。如果你不饿，就不要强迫自己吃东西。如果你不饿，不要吃到饱。减肥前需要一周时间逐渐增加食欲。食物必须易消化，无刺激性，否则你会得胃病的。注:1。除了苹果，不要吃任何东西。这五天多吃的任何东西，都会释放出这个东西三倍的热量，累积在身体里。在此期间，便便可能是绿色的。不要紧张。你没有得绝症。很正常。2.多喝水，坚信自己不会饿死。3.这期间你会异常清醒冷静，这是学习的好机会，同时也容易犯困。注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做登泰山等过于剧烈的运动。4.第一天是最痛苦的，但是相信我，除了第一天，你不会觉得有一点饿。5.第五天减肥后，可以告别万恶的苹果，第一餐喝少量米粥，第二餐喝米粥+煮鸡蛋，第三餐加点蔬菜。如果你不饿，就不要强迫自己吃东西。如果你不饿，不要吃到饱。减肥前需要一周时间逐渐增加食欲。食物必须易消化，无刺激性，否则你会得胃病的。这个方法看似是减肥一周，实际上也是在第二周的调整阶段减肥。千万不要暴饮暴食。第一周减八斤，第二周可能减三斤。不会反弹的，只要不暴饮暴食。6.如果想瘦一点，可以在生理期做，每天加一杯蜂蜜水补充体力。这样肯定对身体不好，但是作者也做过实验，真的没有不良反应。即便如此，生理期也千万不要吃减肥药，不会要你的命。7.为了我们这些有着无限创新能力，热爱DIY的孩子，作者又煞费苦心声嘶力竭，绝对得听我的。不要用其他东西代替苹果。你用苹果当然是有原因的。苹果的热量没有低到让你真的把自己饿死，当然也没有高到让你痛苦。而且，你坚持五天也是一个极限，不能超过。如果你晕了，我可以名正言顺的拿上面这句“一定要听我的”来搪塞你，你也知道我居心叵测。因为这是最有效的减肥方法，不是一点点有效。当我郑重推荐的时候，我绝对认为是为你考虑的非常周到，而且经过多次实验，我敢于出丑，让大家感受到轻松减肥的美妙感觉。还是那句话，你得听话。哦，是的。。8.一个月只能用一次。建议两个月用一次。好习惯是减肥之道。我求求你，你继续用这种方法(好像是废话)也慢不下来。在使用这种速效减肥法期间，不要使用减肥药，也不要喝茶。你要问我为什么要尝试，你就知道了。补充说明:1。早上第一件事是喝两杯温水(加蜂蜜治便秘)，第一杯小口喝，用来排除肠毒素。第二杯，吃药喝水大口喝。这个杯子是用来消除大肠毒素的。之后就可以洗脸，刷牙，盖被子了。等你把一切都准备好了，再去蹲一蹲，一整天都会神清气爽。2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要煮。特别要求个别挑食的孩子吃蛋黄。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪。绝对是吃了会减肥的食物。3.你还天真的以为果汁饮料奶茶软饮料就因为是水就可以肆无忌惮的喝吗？包装纸上这些画得很漂亮的水果和瓶子里的东西没有任何关系。饮料不能补水，像零食一样容易发胖，对皮肤健康有害。多喝水。喝水可以促进你的新时代。如果你在吃减肥药，多喝水更好。但是一天8杯就够了，喝多了会水肿。(注:水肿就是脸胖，眼睛肿，眼袋，腿粗。)尤其是晚上，睡前一小时不要喝水。慢性水肿比真正的脂肪更难处理。4.说到水肿，我是水肿体质，尤其是腿部。减肥前有静脉曲张(腿上静脉爆裂)。这种体质特别注意不要多喝水，多吃木瓜瘦腿，经常按摩小腿的硬结。睡觉用的枕头要高一点。睡觉前，把腿空出来垂直贴在墙上，转动脚踝，直到你的脚感到麻木，脚踝处的枕头可以拯救你粗壮的小腿。不要吃口香糖，它污染环境。跑题了。嚼口香糖会把大量的空气带进肚子里，只要嚼一嚼，肚子就会莫名其妙的膨胀起来。这不全是空气。不要以为这是昏案。你知道气球吹够气封住嘴后要多久才能放气吗？这会严重影响你的身材。此外，口香糖有助于唾液分泌，你很快就会感到虚假的饥饿。6.如果你喜欢寿司，就吃冷寿司。虽然主食容易胖，但是相对来说，冷寿司不容易胖。我是文科生，不太懂原理。好像是淀粉和脂肪酸。如果有理科生，帮我解释一下。谢谢你。你听说过吃太多水果可以减肥吗？对了，水果也有热量。如果你打算吃一顿丰盛的水果沙拉餐来减肥，最好省着点。另外，对于我这种不吃肉就会死的朋友，我可以负责任的告诉你，吃瘦肉并不会让你胖，也不会让你瘦。让你胖的是肉的调料(我说的瘦肉里没有火腿肠，大部分是淀粉，所以如果非要吃就买贵的，价格为王)。就像普通肉类一样，鸡肉的热量最低，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖。7.我不知道你是否听说过催吐剂。第一次听说的时候，我看了一本书《水仙已被鲤鱼叼走》，所以我也用这个方法减肥。我含泪告诉你，不要用这种方法，这种方法真的属于小说。我不忍心回头。刚开始减肥的时候，有吃很多东西的习惯，所以吃了就后悔，吐了。第一次很舒服，真的全吐了。从那时起，我开始依赖呕吐。第十次吐的时候吐不出来，全是胃酸。然后，如果我不冲，我会呕吐。我花了两个月的时间来恢复。让我想哭的是，即便如此，我的体重没有变化，但我的胃却受损了。8.我试过通过锻炼来减肥。非常好。只是提醒大家，不要做太剧烈的运动，比如每天跑三千米，或者搏击。运动太多会把肥肉变成大块肌肉，你看起来会很有男人味。姑娘们，你们最不知疲倦的动力就是购物。建议你每天穿平底鞋两个小时(高跟鞋对膝盖不好)注意不要吃零食。可以减肥，可以增加气质。我还试着爬楼梯，真的很有用。都说爬楼梯相当于在平坦的路上走八步，全身都会出很多汗。当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜，每天爬五楼10次，效果很好。如果你皮肤过敏或者特别怕热，那就忘了保鲜膜方案吧，会中暑的。9.在这里，我要郑重的告诉你，减肥药不好。尽量养成良好的生活习惯才是减肥的长久之计。不要以健康为代价来减肥。但是如果你因为各种原因不得不在短时间内减肥，我推荐你吃9快9。便宜又好用。虽然我自己没吃过，但是真的看着美玉吃了，一个月就从120斤减到10斤。没觉得不舒服，也不会反弹。有没有发现你在格子店买的什么啤酒花粉，木耳粉，苦瓜粉，减肥胶囊好像效果不大？我郑重呼吁朋友们不要低价买那些东西吃。我真的只是在骗你的钱。买了很多次，都没有效果。特别痛斥一种减肥药叫苦瓜胶囊，会让我头晕反胃，手脚失去知觉。拜托，千千非常重视用药安全。减肥茶是个好东西，可以清胃排毒，但是不能喝超过一周。最初几次肯定会很好。问题是一旦不喝了，就会便秘好几天，太痛苦了，真的。哦哦哦还有谁说拉肚子减肥了？去踢他的屁股。腹泻只会让你瘦下来，因为你脱水了。脱水真的不仅仅是水分的流失，你体内积攒的养分也会流失，直接抽成木乃伊。10.说到吃药，我想再打断一下。再懒也要有基本的抵抗力。这句话并没有跑题。药物，尤其是西药，含有抗生素，激素之类的，越有效的药越胖。这种肥胖是由虚胖引起的。所以，如果你不想突然长胖，就好好照顾自己吧。事情是这样的:三个月从140斤减到110斤，两个月从110斤减到90斤，轻松到85斤不反弹。对了，我是故意砍的。最后给你推荐几个减肥的小动作。在车站等车时，脚跟贴近脚底分开45度，腰部收紧，踮起脚尖保持，慢慢下坠，踮起脚尖，慢慢下坠，瘦腿瘦腰。2.坐着的时候，只坐在凳子的前半部分，不要仰着，背部挺直，小腿从膝盖到脚跟绷紧，小腿与地面垂直。把小笔记本夹在膝盖之间也能消耗大腿脂肪。注意，小本子就可以了。之前用过新华字典，打脚疼。3.如果我同学让你尝尝他减肥时买的零食，果断说我不喜欢，别说我在减肥。这个理由很苍白，人家肯定会想办法让你吃。如果真的忍不住给自己买了零食，也不要心疼，就自己拿着和大家分享吧。这样不仅能帮你减肥，还能提升你的人缘。。